#рецепт_хорошего_сна #арик_пратер #сон_долголетие

#рецепт_хорошего_сна #арик_пратер #сон_долголетие

#сон_неделя2

💡Фиксирую договоренности с собой на неделю 19-26 авг:

1️⃣ Продолжать:

✅ темнота+прохлада+дневник сна

Сплю, я кстати, 7-9 часов независимо от времени засыпания. Интересное наблюдение, неважно в час ночи или в три легла, организм спит свое положенное время.

✅в кровать - без телефона!

2️⃣Новое на этой неделе:

✅ время подъема 8:30 ( 19.08 уже ✅👏)

✅телефон-будильник - в др конец комнаты с вечера❗️

✅вознаграждение - вкусный завтрак продумать с вечера и вернуть утренние прогулки в парке💫

В пр году прогулки были и мне ооочень нравились - время для медитации, размышлений и настройки на день

Ну, пусть все получится!