20 подписчиков

продолжение, ч.2

19 августа19 авг

1 мин

продолжение, ч.2 #сон_неделя2 💡Один парень, с которым я работал, хотел улучшить свой сон, но на самом деле сопротивлялся идее просыпаться в одно и то же время каждый день. Он хотел выспаться. Ему нравилось спать. Он считал, что его организму нужно время на восстановление. Но это сбивало его циркадный ритм и нарушало регуляцию факторов сна. Итак, мы разработали новый план. Он вставал по будильнику, а затем сразу же шел в кофейню рядом с домом и заказывал свой любимый напиток – капучино. В итоге это было прекрасное тихое времяпрепровождение вдали от дома с его бесчисленными обязанностями, вдали от требований детей и семьи. Он читал газету, на что обычно никогда не находил времени. Дополнительное время, которое он выкроил для себя, потому что просыпался чуть раньше в одно и то же время, было для него подарком судьбы. Меньше хаоса, больше спокойствия Новый уровень организации по утрам может быть действительно полезен людям. Когда у нас становится немного больше предсказуемости, другие в

продолжение, ч.2

#сон_неделя2

💡Один парень, с которым я работал, хотел улучшить свой сон, но на самом деле сопротивлялся идее просыпаться в одно и то же время каждый день. Он хотел выспаться. Ему нравилось спать. Он считал, что его организму нужно время на восстановление. Но это сбивало его циркадный ритм и нарушало регуляцию факторов сна.

Итак, мы разработали новый план. Он вставал по будильнику, а затем сразу же шел в кофейню рядом с домом и заказывал свой любимый напиток – капучино.

В итоге это было прекрасное тихое времяпрепровождение вдали от дома с его бесчисленными обязанностями, вдали от требований детей и семьи. Он читал газету, на что обычно никогда не находил времени.

Дополнительное время, которое он выкроил для себя, потому что просыпался чуть раньше в одно и то же время, было для него подарком судьбы.

Меньше хаоса, больше спокойствия

Новый уровень организации по утрам может быть действительно полезен людям.

Когда у нас становится немного больше предсказуемости, другие вещи тоже начинают становиться более прогнозируемыми.

Когда жизнь кажется хаотичной, предоставление четких указаний, когда начинаются и прекращаются определенные процессы (например, сон), может позволить мозгу подсознательно отслеживать и усваивать информацию немного лучше.

ПРОСЫПАЯСЬ СТАБИЛЬНО В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, ВЫ УСТРАНЯЕТЕ НЕКОТОРУЮ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ И ХАОС УТРОМ.

💛По мере того как вы будете придерживаться этого правила, вы можете обнаружить, что ваши дни становятся более свободными и менее безумными. Вы начинаете находить больше времени в плотном графике для занятий, которые вам нравятся, – и ощущаете благотворный эффект стабилизации факторов, влияющих на ваш сон.

Жизнь может походить на смену часовых поясов, если два наших фактора, влияющих на сон, не согласованы.

Вы же не хотите провести месяцы или недели своей жизни в условиях смены часовых поясов – с туманом в голове, менее эффективным метаболизмом, трудностями в преодолении стресса и многим другим.

😀Мы способны к адаптации.

❓Сколько времени вам обычно требуется, чтобы привыкнуть к смене часовых поясов – день или два? Неделя? Вы можете поменять свой режим за такое же количество времени.

#рецепт_хорошего_сна #арик_пратер #сон_долголетие

продолжение ➡️➡️➡️