Все мы знаем что спорт укрепляет здоровье, но насколько сильно он влияет на продолжительность жизни?
Что такое биологический возраст?
Простыми словами биологический возраст это показатель который отображает физиологическое состояние человека по сравнению с обычным(календарным) возрастом.
Приведём пример:
Есть два человека, один ведёт спортивный образ жизни и его биологический возраст 35 лет, а второй человек не заботится о своем здоровье, его биологический возраст 45 лет. Но у них обоих реальный возраст 40 лет.
Из этого можно сделать вывод что люди занимающиеся спортом стареют медленнее ,а значит живут дольше.
Исследования датских ученых
Суть исследования заключалась в том что ученые наблюдали за 8,5 тыс. людей на протяжении 25 лет. Они следили за их здоровьем, привычками и образом жизни.И они сделали вывод что увлечение определённым видами спорта может сделать людей долгожителями.Оказалось что командные виды спорта лидируют по замедлению старения
Вот списоко видов спорта которые увеличивают продолжительность жизни:
- Тенисс.Он продлевает жизнь в среднем на 9,7 года.
- Бадминтон.Люди играющие в него живут в среднем на 6,2 года дольше.
- Футбол. Этот вид спорта продлит вам жизнь на 4,7года.
- Плавание. Жизнь пловцов дольше на 3,4 года
- Бег. Бегуны продлевают свою жизнь на 3,2года
- Гимнастика. Продлевает жизнь на 3,1года
Спорт уменьшает риск заболеваний
Регулярные занятия спортом могут снизить риск развития многих заболеваний, в том числе:
- Сердечно-сосудистых. Занятия помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца, инсульт и гипертонию.
- Диабета 2-го типа. Физическая активность повышает чувствительность к инсулину и контролирует уровень глюкозы в крови.
- Онкологических. Регулярная физическая активность уменьшает риск рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, эндометрия, пищевода, почек, лёгких и желудка.
- Заболеваний опорно-двигательного аппарата. Тренировки увеличивают силу, гибкость и подвижность, способствуют снижению болевых ощущений при таких заболеваниях, как артрит или остеопороз.
- Депрессии и тревожности. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья», которые снижают негативное влияние стресса на организм.
- Ожирения. Физические упражнения помогают поддерживать нормальный вес, сжигая калории и улучшая обмен веществ.
Спасибо за внимание, если понравилась статья поставьте лайк 👇