Эту фразу из заголовка я слышу едва ли не от каждого человека, который обращается за помощью после разрыва отношений.
Но для начала хотелось бы обсудить, какой именно момент можно называть разрывом отношений.
Многие считают, что точкой невозврата следует считать процесс развода. Некоторые говорят, что это момент, когда обнаруживается факт измены. Другие верят, что отношения завершены лишь тогда, когда у них больше не остаётся сил, чтобы "бороться" за право быть со своей некогда второй половинкой.
Дорогие Фениксы, опыт, вынесенный из десятков и даже сотен историй показывает, что реальный разрыв отношений происходит сильно раньше.
Да, ещё недавно в чате проскакивали мысли из разряда: сохранить брак, сберечь отношения. Но в действительности, тот момент, когда вам кажется, что вы ещё можете всё вернуть... упущен. Он наступил до того, как вы спохватились. К сожалению.
Просто ещё раз напомню, что от нас не уходят в моменте. Уход - это всегда спланированная акция, подготовленная сильно заранее.
Итак. После того, как к нам всё же приходит осознание происходящего, мы однажды просыпаемся с мыслью: "А в чём же смысл?"
Происходящее кажется чем-то пустым.
Как это проявляется.
В большинстве случаев мы в буквальном смысле испытываем физическую боль или дискомфорт: потерю сна, аппетита, тошноту, комок в горле (можете продолжить в комментариях).
Наш организм словно бунтует, не получая гормонов радости и счастья (дофамин, окситоцин).
Дальше. Оглядываясь назад, мы вспоминаем, что на протяжении ... лет мы часто были вместе с нашей второй половинкой. Как говорится: и в горе, и в радости. Теперь этого больше нет.
Нам кажется, что в одиночку мы не представляем единого целого. Ведь раньше, не замечая этого, мы сливались с нашим партнёром: его друзья становились нашими друзьями, его интересы становились нашими интересами, его привычки влияли и на наш распорядок дня. Было такое?
А после разрыва нас накрывает пустотой:
- Я жила(а) ради семьи
- Я не знаю, что мне нравится. Мы всё делали вместе
- Я уже забыл(а) каково это жить в одиночку
Все эти мысли ужасают и ведут нас к другому неприятному ощущению - страху будущего.
Мозг рисует нам страшные картины: я навсегда останусь одиноким(ой), я не смогу больше никого полюбить, никто не полюбит меня, я разрушил(а) свою семью, я упустил(а) свой шанс на счастливое будущее, и т.д.
На данном этапе нам действительно кажется, что впереди ничего хорошего нет и быть не может. Да, мы пишем друг другу подбадривающие сообщения, хвалим фотографии наших "друзей по несчастью", но, наедине с собой, снова можем впадать в уныние.
И ещё нас могут раздражать те, кто прошёл этот путь раньше. Они излучают позитив, говорят нам, что так будет не всегда, что всё наладится. А нам кажется, что эти люди словно нарочно хотят надавить нам на больное место, задеть нас своим равнодушием. Да и, в общем-то, не понимают, каково нам сейчас.
Однако это не так. Я готов поспорить, что большинство присутствующих на нашем канале или в чате, в своё время, испытывали (или испытывают) ровно то же самое, что переживаете вы сейчас. Просто они уже успели пережить острую фазу. Рано или поздно переживёте её и вы. Возможно дольше, но сами. Либо быстрее с нашей помощью. Решать вам.
А пока, вот вам парочка упражнений, которые помогут вам скорее собрать своё "Я" по кусочкам:
1. Дневник хороших эмоций.
Для этого упражнения вам понадобится тетрадь или блокнот.
Каждый вечер вы садитесь и записываете всё то хорошее (только хорошее), что произошло с вами за день. Не стесняйтесь хвалить себя: пролежали весь день на диване? Пишите: "Я сегодня классно отдохнул(а)".
2. Описание ваших плюсов.
Для этого упражнения вам так же понадобится тетрадь или блокнот.
Вы записываете "Я -" и дальше в столбик перечисляете: "Хороший друг", "Ответственный работник", "Прекрасный собеседник" - в общем свои позитивные качества.
На другой странице: "Я умею -" и дальше в столбик перечисляете: "Вышивать крестиком", "Ездить на велосипеде без рук", "Готовить отличный плов" - вы поняли.
Ну и на последок, давайте договоримся, что вы не будете ставить себе чёткие сроки, когда пройдёт боль. У всех это происходит по разному. Поверьте, вы сами почувствуете этот момент.
От себя: Дорогие Фениксы, вас уже стало очень много в нашем чате. И ещё больше на нашем канале. Но, по-прежнему, отклик на посты не такой уж и большой. И это при том, что написание каждого поста занимает, в среднем, 3-4 часа. Это время, которое мы могли бы использовать на другую деятельность, но, на волне личного энтузиазма, дарим его вам. Пожалуйста, оставьте свою реакцию, напишите комментарий (согласны вы или нет - мы читаем всё) и скорее возвращайтесь к счастливой и полноценной жизни!
P.S. Если хотите восстановиться быстрее - добро пожаловать на личные консультации в ТГ: @buterbrod8, @werkzn, @agcentory240
Для индивидуальной работы по вашей проблеме, приходите в Приют Феникса
Для общения и групповой терапии - наш общий чат, где собрались ребята, переживающие такую-же ситуацию