По Питу Уокеру, так же как ложное чувство голода имеет чисто эмоциональную подоплёку, так и чувство усталости может не быть связано с недосыпом и физическим истощением. Он считает, что эмоциональная усталость возникает из-за того, что вы недостаточно отдыхаете в безопасных отношениях с самим собой или с другим человеком. Это эмоциональное истощение часто маскируется под физиологическую усталость. К сожалению, со временем и та, и другая могут тесно переплестись.
Распространённая ловушка.
Усталость➡страх➡активация внутреннего критика➡он говорит, что усталость=недопустимое несовершенство➡бегство от отдыха в трудоголизм и занятость➡физическое истощение, обессиливание➡болезненное погружение в депрессию➡бегство в трудоголизм и занятость при первых признаках пополнения адреналина и далее цепочка замыкается, периоды резкой смены от адреналиновых выбросов к болезненной депрессии продолжаются.
"Лечение эмоциональной усталости физиологическими методами является тупиковым. Ограниченная эффективность такого подхода только усиливает стыд переживания травмы: "Что-то со мной не так. Я полностью изменил режим своего питания, сна и физических нагрузок. Я принимаю все доступные добавки и посещаю всевозможных врачей, но все еще просыпаюсь, чувствуя себя смертельно уставшим"
Существует здоровый выход из этого тупика. Он состоит в культивировании доброты к себе в те неизбежные моменты, когда вы чувствуете себя усталым, недостойным, одиноким или подавленным. В таком случае может оказаться полезным подход из 12 шагов Анонимных алкоголиков: "Твои враги и провокаторы срыва - голод, злость, одиночество, усталость". Поэтому всякий раз, когда вы испытываете подобные чувства, я рекомендую направить свое внимание внутрь, чтобы увидеть, есть ли у вас эмоциональная регрессия в депрессию заброшенности. Если она есть, то стоит поработать над внутренним, сострадательным вниманием к себе".
Пит Уокер