Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки
Новый тренд в фитнесе
В 2025 году TikTok и Instagram заполонил необычный тренд — фитнес-челлендж «Invisible Plank». Это упражнение придумали как альтернативу классической планке для тех, кто проводит много времени за компьютером. Суть в том, чтобы напрягать мышцы корпуса, сидя на стуле, имитируя планку.
Как работает «невидимая планка»
При выполнении упражнения человек садится прямо, упирает стопы в пол и максимально напрягает пресс, ягодицы и бёдра. Одновременно ладони упираются в колени или стол, создавая сопротивление. Внешне кажется, что вы просто сидите, но мышцы получают нагрузку, близкую к статическим упражнениям.
Эффект от Invisible Plank
Главное преимущество — доступность. Упражнение можно делать где угодно: в офисе, на учёбе, даже в транспорте. Оно:
- укрепляет мышцы кора и поясницы,
- улучшает осанку,
- ускоряет обмен веществ,
- снижает нагрузку на позвоночник.
И всё это без спортивной формы и оборудования.
Invisible Plank — ключ к здоровью без зала
Регулярное выполнение Invisible Plank по 30–60 секунд несколько раз в день заметно повышает тонус мышц. Это идеальный вариант для тех, у кого нет времени на полноценные тренировки, но есть желание поддерживать форму.
Важно: упражнение не заменяет полноценные тренировки, но работает как эффективный «микро-челлендж» в течение дня.
Читайте далее…Фитнес-дивиденды: как государство вернуло деньги за ваши приседания и планки!
Бесплатный фитнес: дворовые турники спасают Россию от ожирения!
Баня вместо фитнеса: сколько калорий сжигает парение веником?
Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки