С 18 по 24 августа в России проходит неделя отказа от алкоголя. Решиться отказаться от вредной привычки, это только первый шаг долгого пути, на котором будут поджидать различные сложности. Например, в первые дни отказа могут проявиться повышенная раздражительность, бессонница и тревога. И человек может попробовать найти замену алкоголю в других зависимостях. Не стоит этого делать, а лучше обратиться за профессиональной помощью.
Как безопасно для здоровья выйти из алкогольной зависимости рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2 Александра ХАЛАИМ
- алкоголизм - это не просто вредная привычка, это заболевание. Алкогольная зависимость развивается постепенно, начинаясь с нерегулярного употребления алкоголя.
Четких временных рамок формирования зависимости не существует, на это влияют различные факторы, в том числе генетическая предрасположенность, социальные условия, психологическая устойчивость. Однако существуют четкие критерии стадий хронического алкоголизма. Так, на первой стадии человек хочет выпить в стрессовых ситуациях, что формирует психологическую зависимость. У него появляется толерантность к алкоголю, и он может выпить достаточно много, при этом не ощущая опьянения. Эта стадия часто длится несколько лет, на протяжении которых человек может контролировать употребление спиртного.
На следующей стадии развивается физическая зависимость, которая проявляется ломкой, когда человек не пьет. Теперь толерантность к алкоголю снижается, опьянение наступает быстро. Частота и количество напитка увеличиваются. Случаются запои, начинаются проблемы в семье, на работе, со здоровьем.
На третьей стадии человек пьянеет от малых доз, он практически живет с бутылкой в руке, у него случаются алкогольные психозы и ничего кроме алкоголя его в жизни уже не интересует.
Зачем вообще человек пьет?
- У каждого своя причина, но объединяет всех иллюзорное представление о том, что в любой момент ты можешь отказаться от употребления, однако со временем происходит деградация индивидуума как личности.
Признание себя зависимым и больным человеком – это самый сложный и важный шаг на пути к исцелению, так же как и в борьбе с другими зависимостями – дофаминовыми, пищевыми, цифровыми - нужно быть готовым к сложностям, к срывам. Очень опасна замена одного вида зависимости на другой. Несмотря на то, что в первые дни отказа могут проявляться такие негативные виды отмены как раздражительность, бессонница, негативизм, подавленность, беспричинное беспокойство, потеря смыслов важно продолжать и не стесняться обращаться за помощью к близким людям, чтобы они помогли пройти вам этот путь и обязательно в этот период быть под наблюдением врача-психиатра-нарколога.
Что включает в себя борьба с зависимостью?
- это четко разработанный план выздоровления, который включает в себя медикаментозное лечение, психологическую поддержку, реабилитацию и социальную адаптацию.
Начать нужно с изменения образа жизни, привычек, круга общения, работе с психотерапевтом, который поможет выявить и устранить причины алкогольной зависимости, научит управлять стрессом и навыкам самоконтроля. Детоксикация очистит организм от алкоголя и продуктов его распада, а лекарственная терапия поможет снизить тягу к алкоголю. Полезно будет найти увлечение по душе. Возможно, стоит ввести в свою жизнь спорт и вступить в клуб единомышленников, где вы найдете поддержку, правильно питайтесь, высыпайтесь, медитируйте, старайтесь больше времени пребывать в хорошем настроении и не расстраиваться по пустякам.