Теперь про так называемую сушку у спортсменов. Что это? По сути это жёсткая диета с урезанием количества жиров и углеводов с целью максимально снизить % жировой прослойки и подготовить тело для выступления на соревнованиях по бодибилдингу. Вроде звучит хорошо, почему же вам это не нужно? Начнём с того, что конкретно дилдобилдеры выступают с экстремально низким % жира, такая форма не пригодна для жизни и опасна для здоровья. Вся подготовка к соревнованиям проходит под жёстким контролем врачей и постоянным мониторингом анализов, для поддержания организма качки пьют БАДы горстями. И даже так многие спортсменки сталкиваются с нарушениями цикла, проблемами с работой органов, выпадением волос, ухудшением зубов, слабостью и постоянным чувством усталости, падением либидо. Это не принято показывать в интернете, но почти всегда обратная сторона медали именно такая. Для дилдобилдера такие жертвы - плата за карьеру, но вам-то в обычной жизни это зачем?
Кроме того, если ты выступающий качок или тренер, ты можешь буквально качаться и спать, отдавая все время подготовке и задвигая полностью свою социальную жизнь, но мы-то с вами простые смертные с простой работой и жизнью. Неужели вы правда готовы жертвовать всем свободным временем на готовку и продумывание супер зожного рациона без жиров и углей и на разгребание последствий вашей "сушки"? А последствия будут, чем жёстче ограничения, тем веселее отлетит фляга, в добавок к физическим проблемам получите ещё переедание, проблемы с восприятием себя и возможно РПП бонусом.
При выстраивании системы питания стоит помнить, что похудеть/накачаться, "потерпев" пару месяцев, и вернуться к привычному образу жизни не выйдет, так это не работает, как только перестанете тренироваться и следить за питанием, растеряете свой прогресс. Как бы грустно это ни звучало, но спортивное подтянутое тело - работа на всю жизнь, и если вы не готовы сидеть на своей "диете" до конца жизни, не испытывая при этом дискомфорта, значит такой план питания вам не подходит. Но есть и хорошие новости: для конвенциально "спортивной" фигуры жёсткие ограничения не нужны, вы спокойно можете есть все, что нравится, вписывая это в свое кбжу и постепенно меняться в удовольствие. Не к лету, не к новому году, а просто для себя, инвестируя в здоровое и крепкое тело, которое останется с вами навсегда.
Если вдруг кто-то дочитает мою писанину до конца, мне было бы очень приятно получить обратную связь)
#бубнюПроСпорт
Переходите на мой телеграмм канал: