Как часто вы торопитесь или пытаетесь многое успеть?
Вечная гонка, большие планы, суета, иногда паника и постоянная тревога, все это вызывает хронический стресс и неудовлетворённость во всех сферах жизни.
Кроме того, добавляется злость, зависть, самобичевание, сравнение себя с другими и тогда приходит апатия, как следствие того, что бесполезно гнаться за теми кто впереди, лучше сдаться и ничего не делать, вообще.
Страх остаться позади или быть хуже других вызывает тревогу и панику. Хочется тоже не отставать, да ещё и догнать тех кто демонстрирует успешный успех.
В этот момент стресса и паники, мало кто адекватно оценивает реальность увиденного, иногда это лишь маркетинговый фейк, для привлечения клиентов и подписчиков.
Харизмы и проявленности недостаточно, чтобы завоевать аудиторию, поэтому блогеры вкладывают много средств в раскрутку своего канала или сайта, нанимают специалистов, которые разрабатывают стратегии продвижения, методологов, пиарщиков, маркетологов, авторов своих книг и других специалистов.
Но где - то там, на периферии жизни появляется молодой человек, который начинает мечтать и даже что - то делать, чтобы выйти в жизнь своей навязанной мечты.
И каждый раз он учится, стремится, начинает, разочаровывается, погружается в чувства собственной никчёмности, недостаточности и прочей ереси, и начинается «хождение по мукам». Да, здесь, у кого насколько хватит сил, терпения, денег и времени.
Сейчас наступило время подмены настоящей жизни на фиктивную картинку, чтобы заработать на наивных людях много денег.
Увы, ничего личного.
И да, этот век особенно активизирует страх одиночества, так было всегда, эпидемии, войны, реклама роскошной жизни, все это приводит к желанию гнаться за иллюзией будущей сказки.
Особенно слабое звено - одинокие женщины, вот здесь мужчины психологи, коучи, наставники отрываются на славу, повторяя как под копирку прописные истины и разбавляя комплиментами и словами поддержки и без того «раненых женщин».
Уж простите меня за прямоту, но иногда стоит посмотреть правде в глаза: психотерапия за 1 - 4 сессии не в силах навести порядок многолетней жизни.
Невозможно сиюминутно поменять идентичность для того, чтобы выдерживать эту успешную жизнь за короткий срок. Для этого, действительно, нужны годы терапии и готовность психологически взрослеть.
Предлагаю ОСТАНОВИТЬСЯ, ВЫДОХНУТЬ и начать разбираться, что это за симптом упущенной возможности, откуда он взялся и как от него избавиться.
Итак, спешка и многозадачность - это необходимость наших реалий. Жизнь коротка, а успеть хочется много.
Гонка за всем вокруг вводит в ступор и толкает к расстройству личности, если её ещё нет.
Как ни странно, но большая часть нашего населения имеет признаки пограничного расстройства, которое тесно связано с тревожным состоянием, с расфокусом жизненных стратегий, множеством страхов, сомнений, навязчивых мыслей и переменой настроения.
Об этом более подробно разберу в следующей статье.
Особенно не просто в мегаполисах, где расписан график по часам, где пробки занимают большую часть времени, а дневного времени всего 8 часов, кроме того, отвлекающие социальные сети не дают сосредоточиться в течении дня.
И что мы имеем? Тревожного среднестатистического человека, который постепенно, так или иначе, погрузиться или в депрессию, или в её маниакальную фазу гипердостижений, после которой, он все равно будет проживать состояние разочарования или выгорания.
Причины на примере выше описала:
- Хотеть того, что есть у других
- Гнаться за навязанной мечтой
- Быть в тренде, не отставать, быть не хуже других
- Бесконечно совершенствоваться, развиваться и расти
- Быть наблюдателем за чужой жизнью
- Разрываться на множество задач и целей
- Желание объять необъятное и многое другое
- Безусловно есть причины из детства:
- Это гонка за лидерство и авторитет, за признание и внимание родителей, наставников, сверстников
- Это строгое воспитание и контроль в детских садах и школах: опоздал «выйди вон или проживи позор перед всеми».
- Это бесконечные очереди в поликлиниках и других учреждениях, где приходилось успевать вовремя. Это уважение тех, кто быстрее, смелее и ловчее на уроках физкультуры
- Ну и собственно, наследственная предрасположенность к ПРЛ, у тех людей, кто жил в эпоху дефицита и вечных очередей, когда приходилось буквально «урывать модную шмотку в магазине или продукт, которого всем не хватало»
- Это вечное сравнение родителем с лучшим соседским ребёнком («а вот Коля так себя не ведёт, а вот Маша молодец, помогает, побеждает....а ты делаешь не так или недостаточно хорошо).
- В любое смутное время кризиса, всех нас охватывает тревога и липкий страх «не выжить, не хватит, отберут», и только спешка и гонка нас спасёт, накормит и успокоит.
Но мы всегда будем проигрывать, потому что действуем в состоянии стресса, а он затмевает наш разум и иногда мы просто не в ту сторону бежим или гонимся не за тем товаром.
Предлагаю с этим поработать:
1. Регламентируем время проведённое в социальных сетях. Убираем гаджет или отключаем его сигналы, в момент выполнения работы.
2. Когда «залипаем» на очередное видео, говорим себе СТОП и просто ДЫШИМ.
3. Кто умеет медитировать тот молодец, кто не умеет, вводим новую привычку и выделяем себе 2- 5 минут на расслабление и «очищение» мозга от разных суетных мыслей. Пусть это происходит постепенно, пусть все мысли занимают привычные места, но каждый раз очищайте их и погружайтесь во внутреннюю тишину.
4. Переходим на котакт с собой, в свою собственную реальную жизнь.
Задаём себе вопросы или выписываем их на бумагу.
- Куда я иду, стремлюсь?
- Какая моя цель? Чья она? Какие потребности я могу закрыть через достижение этой цели? Что я компенсирую через эту цель?
Когда мы смотрим по сторонам нас нет в своей собственной жизни и мы просто все время пытаемся куда - то бежать, не разбираясь к чему или от чего бежим.
Иногда мы нуждаемся в признании, внимании, одобрении и похвале, поэтому вечно учимся, иногда в объятии, поддержки и нежности, спасаем весь мир, берём кредиты и покупаем последние модели техники, чтобы заслужить место под «солнцем», не вылезаем из путешествий и ретритов, заполняя внутреннюю пустоту и одиночество....
5. «Заземляемся» через контакт со стихиями природы (вода: море, океан, бассейн, земля: горы, дача, лес, воздух: полеты, прыжки, любая высота, огонь: посиделки у костра, баня).
6. Меняем локации, общаемся с реальными людьми, идем в кино, театр, выставки, на каток....
7. Разрешаем себе быть «хуже других», зато даём себе шанс прожить СВОЮ настоящую жизнь
8. Выбрав цель, расписываем план на маленькие шаги, «затыкаем» своего внутреннего критика, пробуждаем поддерживающего родителя, даём волю, свободу и похвалу внутреннему ребёнку и идём своей дорогой, не отвлекаясь по сторонам, понимая, что у каждого свой багаж опыта, свой путь и свои задачи.
9. Учимся позитивному мышлению: куда бы ва не пришли, это будет новый опыт, где бы не ошиблись, это будет активное действие, а не бездействие. Там точно будет то, что потом пригодится.
10. Устройте чистку своего пространства, своих контактов и информации. То, чем вы не пользуетесь больше года, отправляйте в корзину.
И помните , начинаем с чистки своих мыслей.
И тогда станет потише, разум яснее, тревога отпустит и новые идеи начнут приходить под ваш личный запрос, а не для того, чтобы встроиться в гонку достижений.
Приглашаю посетить мой канал "Психология жизни"", там много полезного и интересного. И только там можно записаться в личную терапию.
https://t.me/EkaterinaShcheglova