Мы слишком часто смотрим в зеркало с позиции строгого критика- ищем недостатки, сравниваем себя с навязанными идеалами, вздыхаем о несовершенствах. Эти ежедневные микро-атаки на собственную внешность истощают нашу энергию, крадут радость и мешают нам жить в гармонии с собой. Наше тело- это не враг, которого нужно постоянно исправлять, а наш самый верный друг и дом для нашей души.
А что, если заменить привычку самокритики на другую? На простой, но невероятно глубокий ежедневный ритуал- ритуал благодарности своему телу. Это не о самообмане, а о смещении фокуса с того, как тело выглядит, на то, что оно для нас делает.
Почему Благодарность, а не Просто "Позитивное Мышление"?
Многим из нас сложно просто встать перед зеркалом и сказать- "Я люблю свой живот", если на самом деле мы его не любим. Это ощущается как ложь. Но мы всегда можем искренне сказать- "Я благодарю свой живот за то, что он переваривает пищу и дает мне энергию жить". Благодарность основана на неоспоримом факте. Начиная с благодарности, мы постепенно, шаг за шагом, приходим к искреннему принятию и любви.
Практика- Пять Шагов к Принятию
Этот ритуал лучше всего проводить после душа или ванны, когда ваше тело обнажено и расслаблено. Вам понадобится 5-10 минут тишины и ваше любимое масло или лосьон для тела.
Шаг 1- Подготовка Пространства и Времени
Останьтесь в ванной или спальне в одиночестве. Приглушите свет, можно зажечь свечу. Убедитесь, что вас никто не потревожит. Это ваше священное время для себя.
Шаг 2- Выбор "Инструмента"
Возьмите в руки немного масла или крема для тела. Ощутите его текстуру, аромат. Это ваш "инструмент" для контакта с телом. Сам акт нанесения лосьона- это уже проявление заботы и любви, это тактильный язык, который тело понимает лучше слов.
Ша- 3- Намерение
Прежде чем начать, мысленно или вслух произнесите намерение- "Сейчас я здесь не для того, чтобы судить или критиковать. Я здесь, чтобы поблагодарить свое тело за все, что оно для меня делает".
Шаг 4- Диалог с Телом через Прикосновения
Начинайте медленно наносить масло, двигаясь снизу вверх. Уделяйте внимание каждой части тела, прикасаясь к ней с нежностью и мысленно благодаря ее.
- Начните со стоп- "Я благодарю вас, мои стопы, за то, что вы носите меня по земле каждый день, за вашу опору и устойчивость".
- Поднимайтесь к ногам- "Я благодарю вас, мои ноги, за силу, за возможность ходить, бегать, танцевать, исследовать мир".
- Уделите внимание животу и бедрам- "Я благодарю тебя, мой живот, за то, что ты - центр моей силы и интуиции. Я благодарю вас, мои бедра, за женственность и способность давать жизнь".
- Руки и кисти- "Я благодарю вас, мои руки, за способность творить, обнимать, работать, заботиться о себе и других".
- Грудь и сердце- "Я благодарю свою грудь и свое сердце за способность чувствовать, любить и дышать".
- Лицо- "Я благодарю свои глаза за то, что они видят красоту этого мира, свои губы - за возможность улыбаться и говорить добрые слова".
Самое важное- уделите особое внимание тем частям тела, которые вы обычно критикуете. Поблагодарите шрам за то, что он - знак исцеления. Поблагодарите морщинки за весь смех и все эмоции, которые они отражают. Поблагодарите родинки за вашу уникальность.
Шаг 5- Завершение у Зеркала
В конце ритуала подойдите к зеркалу. Но на этот раз посмотрите на себя не глазами критика, а глазами друга. Посмотрите на свое тело - не как на набор недостатков, а как на единое целое, на ваш верный дом, который только что получил порцию любви и благодарности. Скажите своему отражению простое- "Спасибо. Я принимаю и люблю тебя таким, какое ты есть".
Регулярное выполнение этой практики способно творить чудеса. Оно постепенно меняет нейронные связи в мозгу, переучивая вас с привычки самобичевания на привычку самопринятия. Это глубокий акт энергетической и психологической гигиены, который возвращает вам вашу же собственную любовь.
Ритуал благодарности своему телу помогает нам избавиться от "ментального хлама" самокритики и неуверенности в себе. Когда мы очищаем свое внутреннее отношение к себе, логичным и очень гармоничным следующим шагом становится очищение и нашего физического пространства- дома. Избавление от старых, ненужных вещей, которые больше не приносят радости, работает по тому же принципу- освобождение места для новой, позитивной энергии.
Читайте также: Практика "Расхламление по Луне"- Как Избавиться от Лишнего с Максимальной Пользой для Энергетики