Каждый месяц, в 25-е число, я садилась за стол с кипой чеков и ощущением тупой тяжести в желудке.
На руках — 12 тысяч рублей.
За неделю.
На продукты.
Для двоих.
«Это невозможно, — думала я. — Мы же едим просто: каша, гречка, овощи…»
Но когда я распечатала все чеки за три месяца и начала анализировать — меня накрыло.
Я обнаружила:
5 упаковок йогуртов, которые никто не ел,
3 кг картошки, сгнившей в ящике,
4 бутылки оливкового масла — одна открыта, остальные валялись,
7 пачек «скидочных» макарон, купленных «на всякий случай».
И самое обидное — я готовила каждый день, но всё равно ходила в магазин 3–4 раза в неделю.
Каждый раз — с новым чувством вины: «Я опять что-то забыла. Я плохая хозяйка».
А потом поняла:
Проблема не в мне. Проблема в системе.
И я решила всё изменить.
🧩 Почему мы тратим больше, чем нужно?
Первое, что я сделала — перестала винить себя.
Вместо этого я задала себе вопросы:
Почему я покупаю больше, чем съедаю?
Почему постоянно «забываю» продукты?
Почему возвращаюсь в магазин через два дня?
Ответы оказались простыми:
Покупаю голодной — и беру всё подряд, особенно сладкое.
Нет плана питания — хожу «по списку в голове», а он меняется.
Не веду учёт — не знаю, что уже есть дома.
Поддаюсь скидкам — покупаю то, что «выгодно», но не нужно.
Стыжусь брать дешёвое — выбираю бренды, хотя аналог дешевле в 2 раза.
Я не одна.
Многие так живут.
Потому что нас никто не учил экономить разумно.
🛠️ Мой план: как я сократила расходы на 30%
Я не стала резко отказываться от всего.
Я шла постепенно.
Вот что помогло.
1. Составила список и придерживалась его
Я купила блокнот и сделала раздел:
«План питания на неделю».
Каждое воскресенье — 20 минут:
Смотрю, что осталось в холодильнике,
Придумываю 5–7 блюд (с учётом повторов),
Пишу список.
Пример:
Понедельник: гречка + курица + салат
Вторник: омлет + овощи
Среда: суп + хлеб
И т.д.
Список — священный.
В магазине — только то, что в нём.
Даже если «всё так красиво упаковано».
💡 Эффект: экономия 15–20% сразу.
2. Перестала ходить в магазин голодной
Я начала перекусывать перед походом — кефир, банан, йогурт.
И это изменило всё.
Без голода:
не тянет на шоколад,
не хочется брать «на всякий случай»,
не реагирую на акции.
💡 Эффект: меньше импульсивных покупок, меньше вины.
3. Сравниваю цену за килограмм
Я научилась смотреть не на цену упаковки, а на цену за кг.
Пример:
Пачка риса 500 г — 180₽ → 360₽ за кг
Мешок риса 2 кг — 580₽ → 290₽ за кг
Разница — 70₽ за кг.
За год — экономия 8400₽ только на рисе.
То же с:
сахаром,
крупами,
овощами (оптом дешевле),
мясом (беру кусок, а не нарезку).
💡 Эффект: экономия 10–15% на продуктах.
4. Готовлю с запасом
Я перестала думать: «сегодня приготовлю, завтра — снова».
Теперь — готовлю на 2–3 дня.
Варю кашу — на 3 завтрака.
Тушу курицу — на обеды и бутерброды.
Запекаю овощи — добавляю в омлеты, салаты.
Плюсы:
Меньше времени у плиты,
Меньше энергии трачу,
Меньше шансов «сбегать за бутербродом».
💡 Эффект: экономия времени и денег.
5. Замораживаю, чтобы не выбрасывать
Я установила правило:
«Если не съели — заморозили».
Нарезала лук, морковь, болгарский перец — в пакет, в морозилку.
Сварила бульон — разлила по контейнерам.
Остались овощи — на овощную икру или суп.
Зелень — в пакет с маслом, заморозила.
Теперь у меня всегда есть основа для быстрого обеда.
💡 Эффект: меньше потерь, меньше стресса.
6. Отказалась от «скидочных» наборов
Я перестала брать:
«3 по цене 2»,
«набор для ужина»,
«семейная упаковка».
Почему?
Потому что:
съедаю не всё,
надоедает,
храню месяцами.
Теперь беру только то, что реально влезет в план.
💡 Эффект: меньше мусора, меньше трат.
7. Веду учёт расходов
Я завела таблицу в телефоне (можно и в блокноте):
05.04
1200₽
Овощи, мясо, хлеб
Всё съели
12.04
900₽
Крупы, молочка
Остался йогурт
Каждый месяц анализирую:
Где переплатила?
Что не пригодилось?
Где можно заменить?
💡 Эффект: рост осознанности и контроля.
📊 Результаты за 3 месяца
Расходы в месяц
12 000₽
8 500₽
Количество походов в магазин
12–15
6–8
Выбросы еды
~30%
~5%
Уровень стресса
Высокий
Низкий
Экономия: 3500₽ в месяц → 42 000₽ в год.
И главное — я перестала чувствовать вину.
💌 Почему это важно?
Экономия — это не про лишения.
Это про уважение к себе, к своему времени, к своим ресурсам.
Когда ты перестаёшь выбрасывать еду — ты перестаёшь выбрасывать себя.
Когда ты перестаёшь тратить деньги на импульсы — ты начинаешь слышать, что тебе действительно нужно.
🔮 Что дальше?
Я думала, что экономия — это только про еду.
Но потом поняла:
мы тратим ещё больше на то, что не замечаем — шампуни, стиральный порошок, гель для душа, средство для мытья полов.
Оказалось, что за год я потратила 48 000 рублей на бытовую химию и косметику — и почти всё могла бы сделать сама за 10 000.
В следующей части я расскажу, как я перестала быть «клиентом» и стала хозяйкой:
как делаю чистящие средства из соды и уксуса,
как заменила 7 бутылок уходовой косметики на 2,
как перестала покупать «натуральное» за 1500₽,
и как теперь трачу на химию в 4 раза меньше.
👉 Часть 2: «Как не переплачивать за бытовую химию и косметику» — уже скоро.
💛 Подписывайтесь
Если эта статья задела за живое —
значит, вы уже на пути к осознанной жизни.
Подписывайтесь на канал — здесь я делюсь не идеями из книг, а реальным опытом, который можно применить уже завтра.
Каждая подписка — как тёплое «спасибо».
А если хотите поддержать ещё больше —
можете отправить чашку чая или кофе через донат.
Это помогает писать больше таких статей —
для тех, кто хочет жить разумно, спокойно и без лишнего стресса.
P.S. А как вы относитесь к продуктам?
Покупаете по списку или импульсивно?
Пишите в комментариях — поделимся лайфхаками.
✅ Что будет в следующих частях?
Часть 2: Бытовая химия — как сэкономить 30 000 в год
Часть 3: Коммуналка — платим меньше, живём теплее
Часть 4: Одежда — как одеваться стильно и тратить в 3 раза меньше
Часть 5: Шопинг-терапия — почему мы покупаем, когда грустно
Часть 6: Бюджет — как вести без Excel и нервов
Часть 7: Дети — как тратить меньше и не чувствовать вины
Часть 8: Простота — как жить легче и быть при этом счастливее