По себе знаю, что непросто говорить нет! Однако, учиться этому нужно, я бы даже сказала необходимо!
Потому что кто как не вы знаете как с вами можно обращаться, а как нельзя; что комфортно для вас, а что недопустимо! Потому что иногда из-за страха отказать человеку, страха оценки, страха осуждения - вы просто забываете о себе и своих желаниях, идете на поводу у своего страха и не учитываете свои желания и цели!
Что я могу порекомендовать исходя из личного опыта. Мое правило "3 Н"
- Начните с малого!
- Не стремитесь к идеалу!
- Не ругайте себя, если не получилось с 1 раза!
1. Например, когда вам в ТЦ предлагают листовку на улице. Отказаться, сказать - нет, спасибо, мне не надо. Сын попросил купить вкусняшку - нет, сегодня твои зубы говорят тебе спасибо😁 Обязательно хвалите себя, замечайте, что вы смогли! Это так важно для вас!
2. Мы все неидеальны, быть неидеальным нормально! Поэтому если с 1 раза не получилось, то, переходит к правилу.
3. Да, бывает очень страшно, просто язык не поворачивается сказать нет, много страхов, переживаний - а вот человека обижу, а что он обо мне подумает, а если я ему3 жизнь сломаю! Не ругайте себя! наоборот похвалите, что старались, делали первый шаг! А в другой раз обязательно получится!
Подготовила для вас своеобразные "готовые фразы-щиты", которые могут вам пригодится, когда настанет необходимость говорить "нет":
1. Для слишком напористых людей: «Это не обсуждается»
Как будто бы места для спора нет, не находите?
2. Для страдальцев: «Мне жаль, но я не могу это сделать» (и не нужно объяснять почему)
3. Для тех, кому «надо срочно»: «Мне нужно время подумать»
Сломаем немного сценарий для тех, кто от вас часто слышат "да"😈
4. Для токсичных и назойливых людей: «Я уже приняла решение» (и можно сменить тему)
5. Вопрос себе, который можно задать прежде чем дать ответ:
«Что я почувствую, если скажу да?»
Запишите их себе на маленькой бумажке, повесьте на зеркало, положите в карман кофты. И в случае необходимости, вы о них обязательно вспомните и осуществите свое волеизъявление пусть не сразу твердо и громогласно, но осуществите! Я верю в это!!!
Друзья, какое "нет" вам сложнее всего сказать?
- Мужу
- Детям
- Родителям
- Себе
P.S. Господи Боже мой, я знаю столько способов тебе ответить: нет, никогда, даже не думай, ни за что на свете, нет-нет-нет, ни в коем случае, ответ отрицательный, ответ жестоко отрицательный, нет, неаааа… и, конечно, моё любимое — человек, падающий с высокой скалы… внимание: «НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ!»... ппфф. Из сериала "Клиника (Scrubs)"
