Рекомендация: При диостазе нельзя делать упражнение направленное на подъём туловища или ног, так как начинает торчать живот, при этом повышается внутри брюшное давление.
1. Носите утягивающее бельё.
2. Втягивайте живот. Тянем к позвоночнику и удерживаем. Начинать с одного раза. Это упражнение можно делать лёжа, сидя, стоя и при ходьбе 3 раза в день.
3. Дыхание по Порфирию Иванову. Вдох через нос - выдох аккуратно через рот и почувствовать, как напрягается живот, на этом плавном выдохе произносите спокойно часто- ЧУА!. ЧУА, ЧУА....и обратите внимание, как от этих звуков ваш живот, мышцы естественно, без напряга, сжимаются. Результат придёт через 3-4 месяца.
Помните, важна РЕГУЛЯРНОСТЬ.