Сборы чемоданов, билеты, волнение... До конкурса остались считанные дни, а впереди — долгая дорога. Для вокалиста переезд — настоящий вызов. Сухой воздух транспорта, стресс, недосып — всё это угрожает вашему главному инструменту, голосу. Как доехать в идеальной форме и блеснуть на сцене всероссийских фестивалей и конкурсов по вокалу? Рассказываем правила дорожного «выживания» для голоса.
Ваше оружие номер один — вода
Забудьте о сладкой газировке и соках в поездке. Ваш верный союзник — чистая негазированная вода комнатной температуры. Пейте маленькими глотками постоянно, поддерживая горло увлажнённым. Особенно критично это в самолёте, где воздух суше пустыни. Берите в салон большую бутылку и опустошайте её вдумчиво. Травяные чаи (с ромашкой, шалфеем или шиповником) тоже хороши, но без фанатизма и только тёплые. Горячее обжигает, холодное вызывает спазм. Лимон или мёд добавляйте осторожно — они могут раздражать.
Еда — топливо, а не враг
Питание в дороге должно быть лёгким и нераздражающим. Забудьте о чипсах, сухариках, острой, солёной пище и шоколаде прямо перед поездкой и во время неё. Они провоцируют отёк слизистой или изжогу. Идеальный перекус — банан, некислые фрукты, овощное пюре, йогурт, овсянка. Сухая пища вроде печенья опасна — крошки могут першить в горле. Поешьте основательно за пару часов до выезда, а в пути делайте акцент на жидкости и лёгких перекусах.
Сон — волшебное лекарство
Недосып — убийца голоса. Постарайтесь выспаться ночь перед дорогой. В транспорте используйте любую возможность подремать. Беруши, маска для сна — ваш минимум. Возьмите удобную подушку под шею. Если едете ночью, планируйте сон как главную задачу поездки. Помните: уставшие связки звучат тускло и легко травмируются. Участие в международных вокальных фестивалях требует свежих сил!
Разминка тише шелеста листьев
Полноценно распеваться в автобусе или поезде невозможно, но поддерживать тонус — нужно. Делайте тихие, незаметные упражнения. Дыхательная гимнастика — ключ к успеху. Медленные вдохи через нос (с расширением живота) и плавные выдохи через чуть приоткрытый рот со звуком «с» или «ш». Мимическая гимнастика: лёгкие движения челюстью, губами, языком (артикуляция без звука). Представьте, что жуёте большую воображаемую конфету. Можно очень тихо пропевать губные трели («бррр») или мурлыкать на комфортной ноте закрытым ртом. Цель — не разогреть связки на полную, а поддержать их эластичность.
Битва с сухостью
Сухой воздух — главный враг в пути. Увлажняйте слизистую носа солевыми спреями, аккуратно орошайте горло изотоническими растворами морской воды. Помогает простое упражнение — зевок с закрытым ртом (оно естественно увлажняет глотку). Жуйте жевательную резинку без сахара — это стимулирует слюноотделение. Если в транспорте очень сухо, прикройте рот и нос шарфом или маской, создав свой микроклимат. Избегайте сидеть прямо под струёй кондиционера!
Если горло капризничает
Лёгкое першение или дискомфорт в дороге — не редкость. Не паникуйте. Увеличьте приём тёплой воды. Пососите нейтральные леденцы без ментола и анестетиков (типа обычного леденца или пастилки с исландским мхом). Сделайте ингаляцию физраствором через компактный небулайзер, если он у вас есть. Избегайте популярных спреев с антисептиками или антибиотиками без назначения врача — они часто сушат слизистую. Если чувствуете, что проблема серьёзная, сохраняйте голосовой покой (говорите шёпотом или записками) и сразу по прибытии обратитесь к фониатру или педагогу.
Строжайшее табу за 24 часа до выхода на сцену вокального конкурса
Последние сутки перед выступлением — решающие. Забудьте о:
- Алкоголе и курении (они сушат и раздражают связки);
- Громких разговорах, криках, пении в полный голос (даже на репетиции говорите экономно и тихо);
- Острой, солёной, кислой пище, семечках, орешках, сухарях;
- Холодных напитках и мороженом;
- Долгом нахождении в шумных местах (клубах, ресторанах);
- Стрессе и панике (учитесь техникам релаксации, глубокому дыханию).
Многие мировые оперные звёзды в день спектакля соблюдают режим полного молчания, общаясь лишь записками или жестами, чтобы связки были в идеальном тонусе
Дорога к победе начинается с заботы
Подготовка к конкурсам по вокалу — это не только репетиции. Ваше путешествие к месту выступления — часть этой подготовки! Бережное отношение к голосу в дороге — залог того, что вы сможете выложиться на сцене на сто процентов. Позаботьтесь о своём инструменте заранее, продумайте режим, будьте внимательны к сигналам организма. Тогда ваш голос зазвучит на всероссийских фестивалях чисто, сильно и победоносно.
Удачной дороги и триумфального выступления!