Готовы к практике? Вот подробная инструкция для первого дня вашего нейрографического путешествия. Помните: цель – ощущения, а не идеальный рисунок!
🌱 Принятие Себя (Корни)
Материалы:
- лист бумаги А5/А6 или размер листа для заметок (10Х10см).
- линер, средний маркер.
- цветные карандаши, которые откликаются сегодня.
Что делать:
1. Дышите 1 мин, руки на животе. Спросите: «Что во мне просит принятия ПРЯМО СЕЙЧАС?» (Черта характера, эмоция, ситуация).
2. Нарисуйте фигуру, того что необходимо принять.
3. Проведите столько нейрографических линий сколько почувствуете вам необходимо. Представьте, что это нити вашего внимания, мягко обвивающая ту часть вас, что нуждается в принятии.
4. Сгладьте ВСЕ пересечения. Мысленно: «Я обнимаю это без осуждения».
5. Добавьте линии в фон - как «корешки», спускающиеся вниз от фигуры и линий. Это ваша связь с опорой в себе.
6. Закрасьте пространства между фигурой и корешками теплым коричневым/терракотой. Чувствуйте тяжесть и укорененность.
7. Внесите в остальную часть рисунка цвет по своим ощущениям.
8. Добавьте линию поля и фигуру фиксации.
Фокус: Чувство опоры и безусловного да себе. Каково это – не бороться, а обнять?
Ключ к Успеху:
- Фиксируйте ОЩУЩЕНИЯ в теле и 1-2 ключевых слова после КАЖДОЙ практики. Заведите дневник!
- Не переживайте за "красоту". Важна искренность движения.
- Цвета можно менять по интуиции!
- Делитесь процессом под #7днейнейролана!
Готовы начать? Ваша сила уже здесь, на кончике маркера!
#нейрографика #челлендж #7дней #женскаясила #нейролана #практика #инструкция #самопознание #дзен #арттерапия #трансформация