1️⃣ Устрой утренний ритуал РАДОСТИ
Начни день с чего-то приятного: чашки любимого чая из любимой кружки, вкусного завтрака «вне дома», любимой музыки. Пусть утро будет тёплым и уютным, даже если за окном ☔️!
2️⃣ Двигайся
Движение — мощный антидепрессант! Даже если не хочется, попробуй сделать 10 минут йоги или пройтись пешком (даже по дому).
3️⃣ Добавь ярких красок
Одежда, плед, кружка, свеча — пусть вокруг тебя будут тёплые, солнечные цвета. Аюрведа знает, цветотерапия реально работает!
4️⃣ Ароматы для настроения
Эфирные масла: апельсин, лимон, лаванда, бергамот — поднимают настроение, снимают тревогу и дарят ощущение уюта.
5️⃣ Тёплая и пряная еда
Имбирь, корица, кардамон не только поддерживают пищеварение, но и дают ощущение внутреннего ☀️.
6️⃣ Вечерние уютные ритуалы
Заваривай травяные чаи (мята, мелисса, чабрец), читай книгу, устраивай домашние спа-процедуры: ванна с солью, Абхьянга с тёплым маслом
7️⃣ Ограничь новости и соцсети
Устрой себе «информационный детокс» — побольше живого общения и творчества!
8️⃣ Заведи дневник благодарности
Это поможет переключиться с негатива на позитив и заметить хорошее даже в серых буднях.
9️⃣ Встречайся с родными и друзьями
Живое общение, смех— мощнейший заряд позитива.
1️⃣0️⃣ Вдыхай свежий воздух
Даже под зонтом. Короткая прогулка, в пасмурную погоду, отлично прочищает голову.
Аюрведический мини-ритуал от хандры:
Сделай себе чашку тёплого чая с имбирём и лимоном.
Зажги аромалампу с эфирным маслом апельсина.
Обернись в мягкий плед и почитай интересную книгу или послушай медитацию.
Запиши в блокнот 3️⃣ вещи, которые тебе сегодня пришлись по душе или за которые ты благодарен.
Ненастная погода — это время для заботы о себе, внутреннего тепла и маленьких радостей 🤍
А у тебя есть свои антидепрессивные ритуалы для дождливых дней? 😊
Будем здоровы 🤍
✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация).
✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨Запишись на консультацию прямо сейчас!
Оригинал поста взят с телеграмм канала.