Первый месяц после родов похож на марафон без финиша.
То ребёнок спит по три часа подряд, то бодрствует в час ночи и готов «общаться». Я помню, как в первые недели с Софией ходила по квартире как зомби и думала: «Ну когда же это наладится?»
И вот важный факт, который меня тогда успокоил: режим сна новорождённого в 1 месяц ещё только формируется, и хаос — это абсолютно нормально.
Сколько должен спать новорождённый в 1 месяц
По нормам врачи говорят о 16–18 часах сна в сутки. Но это не сплошной ночной отдых, а маленькие отрезки по 2–4 часа.
Кто-то спит днём лучше, кто-то — ночью. У Софии, например, был «перепутанный день»: она спала крепко с 10 утра до 16, а ночью устраивала «тусовку».
Я помню ночь, когда в три часа утра я сидела с ней на руках, а муж крепко спал. София смотрела на меня огромными глазами, как будто хотела обсудить планы на жизнь. Я шептала: «Соня, ну давай спать», а она улыбалась. Вот и весь ответ.
👉 Важно помнить: каждая семья уникальна. Не пытайтесь загнать малыша в строгий график, пока ему месяц.
Как выглядит режим сна в 1 месяц
Примерный вариант (он может сильно меняться):
- Сон ночью — около 8–10 часов суммарно (с пробуждениями на кормление).
- Дневной сон — 6–8 часов, в несколько коротких циклов.
- Периоды бодрствования — 40–60 минут, после чего ребёнок снова засыпает.
У нас была забавная история: я купила блокнот и пыталась вести таблицу сна и кормлений. Через неделю он превратился в хаотичные каракули и стрелочки, потому что Соня жила по своим правилам. С тех пор я перестала быть «часовым контролёром» и стало легче.
Ошибки мам, которые мешают наладить сон
- Пытаться уложить ребёнка «по часам».
В месяц это ещё невозможно. Малыш сам регулирует цикл. - Чрезмерная стимуляция.
Если играть слишком долго, ребёнок перевозбудится и заснуть будет сложнее. - Тишина и полная темнота днём.
Наоборот, днём полезен рассеянный свет и бытовые звуки — это помогает разделять день и ночь. - Отсутствие ритуалов.
Даже в месяц можно вводить маленькие привычки: мягкий свет, колыбельная, пеленание. София засыпала быстрее, если я тихо напевала одну и ту же песенку.
Что делать маме, чтобы не сойти с ума
- Спать вместе с малышом. Я долго сопротивлялась этому совету, но в итоге поняла: иначе никак. Те 30 минут сна рядом с Софией спасали меня больше, чем три часа уборки.
- Делиться обязанностями. Муж иногда брал Соню на руки ночью и катался с ней по квартире. Он называл это «ночные ралли». Да, я слышала их смех, но хотя бы могла полчаса поспать.
- Принимать помощь. Когда моя мама приходила «погулять с коляской», я вначале пыталась использовать это время для готовки. Потом дошло: лучше поспать. И жизнь сразу стала легче.
- Заботиться о себе. Помню, как счастлива я была, когда в первый раз после родов смогла спокойно принять душ и выпить горячий кофе. Казалось, это мини-отпуск.
Частые вопросы, которые мучают мам в первый месяц
❓ Нужно ли будить ребёнка для кормления?
Врачи говорят, что в первый месяц — да, если прошло больше 3–4 часов. Я ставила себе будильник и будила Соню ночью. Потом она научилась сама просыпаться.
❓ Почему малыш путает день и ночь?
Потому что у него ещё не выработаны циркадные ритмы. Я помогала ей: днём не закрывала шторы и оставляла звуки жизни, ночью — полная тишина и темнота.
❓ Как понять, что ребёнок переутомился?
Это смешно, но сначала я думала: чем больше он не спит, тем быстрее «отрубится». На деле всё наоборот. Соня начинала тереть глазки, ёрзать и плакать — это и был сигнал.
Главное, что нужно помнить
- В 1 месяц нет строгого режима сна.
- Норма сна — около 16–18 часов в сутки.
- Задача мамы — не «выстроить идеальный график», а подстраиваться под малыша и искать баланс для всей семьи.
А как у вас было с режимом сна? Ваш малыш тоже путал день и ночь или сразу спал спокойно?
Пишите в комментариях, очень интересно почитать чужой опыт 👇
❤️ Ставьте лайк и подписывайтесь — я делюсь честными историями и лайфхаками из жизни мамы.