Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, что усиленные тренировки каждый день без полноценного отдыха могут привести к проблемам со здоровьем. В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что перетренированность способствует возникновению хронических воспалений, повышению уровня кортизола и истощению надпочечников. «В итоге — отёчность, усталость, плохой сон, раздражительность. Кожа теряет упругость, мышцы — тонус, настроение — стабильность», — сказала Бахтурина. Тренер рекомендовала давать минимум один-два дня отдыха в неделю и чередовать нагрузки. Ранее тренер по бодибилдингу и фитнесу Валентина Счастье дала рекомендации по поддержанию здоровья спины.
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала, что усиленные тренировки каждый день без полноценного отдыха могут привести к проблемам со здоровьем.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что перетренированность способствует возникновению хронических воспалений, повышению уровня кортизола и истощению надпочечников.
«В итоге — отёчность, усталость, плохой сон, раздражительность. Кожа теряет упругость, мышцы — тонус, настроение — стабильность», — сказала Бахтурина.
Тренер рекомендовала давать минимум один-два дня отдыха в неделю и чередовать нагрузки.
Ранее тренер по бодибилдингу и фитнесу Валентина Счастье дала рекомендации по поддержанию здоровья спины.