🌙 Детский массаж перед сном: 5 техник для легкого засыпания
Беспокойный сон, капризы перед укладыванием? Эти мягкие массажные движения помогут ребенку расслабиться за 10-15 минут. Одобрено педиатрами!
👶 Безопасные правила
✔ Возраст: с 1 месяца (для грудничков – только поглаживания)
✔ Время: за 30-40 минут до сна
✔ Длительность: 5-15 минут (в зависимости от возраста)
✔ Масло: гипоаллергенное (миндальное, персиковое)
🖐️ 5 успокаивающих техник
1. «Лунные дорожки» (спина)
- Как делать:
Теплыми ладонями медленно гладить от шеи к пояснице
- Эффект: снимает напряжение после дня
2. «Спиральки» (животик)
- Методика:
Круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка
- Польза: улучшает пищеварение + предотвращает колики
3. «Бусики» (стопы)
- Техника:
Большим пальцем «рисовать» бусы от пятки к пальчикам
- Секрет: особенно полезно после первых шагов
4. «Снежинки» (ладошки)
- Выполнение:
Легкие касания от центра ладони к пальцам
- Зачем: активирует рецепторы расслабления
5. «Облачко» (лицо)
- Движения:
Кончиками пальцев от переносицы к вискам
От бровей к линии роста волос
- Бонус: снимает напряжение глаз от гаджетов
🌿 Усиливаем эффект
- Ароматерапия: 1 капля лавандового масла в диффузор
- Музыка: белый шум или колыбельные
- Свет: приглушенный желтый
⚠️ Когда нельзя делать?
- При температуре
- Если ребенок сопротивляется
- На сытый желудок (минимум через 30 мин после еды)
Лайфхак: Сопровождайте массаж сказкой – это удваивает релакс-эффект!
#ДетскийСон
#МассажДляМалышей
#СпокойнойНочи
#ПарИЛадони
