Чтобы решиться на перемены, мне необходимо убедить свою ленивую и сопротивляющуюся часть в их необходимости:
1. Мне нужно назвать всё своим именем.
Сахар — это наркотик. Его действие на мозг сравнимо с кокаином — и это не метафора.
Это зависимость, одобренная обществом.
То, что весь мир сидит на этой игле, не делает вещество менее разрушительным.
Я — сахарная наркоманка со стажем.
2. Зачем мне себя так мучить?
Ради детей. Они мой стимул жить.
Я хочу быть им опорой, а не обузой.
Не хочу, чтобы моя слабость стала их тревогой.
Если я справлюсь, я получу моральное право говорить с близкими об их зависимости — как живое доказательство того, что от неё можно освободиться.
Ради профессии. Я смогу помогать людям бороться с зависимостями опираясь на свой опыт.
Я буду себя уважать. Для меня это важная часть меня — самоуважение.
Здесь — мой ориентир, чек-лист для тех, кто хочет задуматься о своей зависимости.
День 1–3:
Резкое снижение дофамина. Раздражительность, тревога, усталость, головные боли, сильная тяга к сладкому. Возможны сбои пищеварения.
День 4–7:
Мозг ищет привычную стимуляцию — тяга может усилиться. Настроение нестабильное, возможны трудности со сном. Иммунитет немного падает из-за стресса.
Неделя 2:
Энергия постепенно возвращается. Меньше раздражительности. Тяга к сладкому уменьшается, контроль легче. Улучшается состояние кожи.
Неделя 3–4:
Повышается концентрация, память. Настроение ровнее, сон глубже. Обычная еда кажется слаще.
1–2 месяца:
Сладости больше не манят, удовольствие приносят простые продукты. Вес и пищеварение стабилизируются, микрофлора восстанавливается.
3 месяца и далее:
Устойчивое улучшение: ясность ума, стабильная энергия, чистая кожа. Меньше риск диабета и сердечных болезней. Появляется внутренняя опора и свобода от зависимости.
А дальше — расскажу, как это происходит со мной на самом деле...