(И как разорвать этот круг)
🔑 Ключевые фразы статьи: Почему я выбираю алкоголиков, Отношения с зависимым партнёром, Травма повторения в любви, Психология токсичных отношений, Низкая самооценка и выбор партнёра, Терапия созависимости
🕑 Введение: «Опять он пьёт… Но я же его люблю»
Вы снова сидите на кухне в три ночи, слушая, как холодильник открывается в сотый раз. В голове — знакомый вопрос: «Почему я снова с ним?»
Но если бы всё было так просто…
Психологи называют это «травмой повторения» — бессознательным выбором партнёров, которые заставляют нас страдать точно так же, как в детстве.
🕑 1. «Спасатель» — роль, в которой удобно страдать
История Кати: «Я могла его исправить»
Катя 5 лет встречалась с Сергеем — талантливым музыкантом, который «пил только по выходным». Она верила: «Если буду любить сильнее, он изменится».
Но чем больше она контролировала его запои, тем чаще он пил.
Почему мы это делаем?
♦ Подсознательная выгода: Чувствуем себя нужными («без меня он пропадёт»).
♦ Иллюзия контроля: «Если я всё делаю правильно, он бросит».
♦ Страх одиночества: Лучше токсичные отношения, чем пустота.
🕑 2. «Это же не мой отец…» (Но очень похоже)
Метафора: Эмоциональные качели
Отношения с зависимым — как американские горки: бурное примирение → скандал → обещания измениться.
Мозг привыкает к этому адреналину — и обычная любовь кажется «скучной».
Пример:
Алина росла с отцом-алкоголиком. В 30 лет её партнёры менялись, но сценарий оставался тем же:
- эмоциональные взлёты,
- пустые обещания,
- разрушение границ.
🕑 3. «Я не заслуживаю лучшего»
Эксперимент: Слон и цепь
Молодого слона привязывают цепью. Он борется, но не может вырваться. Взрослый слон даже не пытается — хотя легко бы разорвал цепь.
Так и мы: детские установки («Ты ничего не стоишь», «Надо терпеть») мешают уйти.
Как это работает?
🔺 Низкая самооценка → «Мне больше не найти».
🔺 Страх отвержения → «Лучше хоть кто-то».
🔺 Вина → «Если уйду, он сопьётся».
🕑 4. Как выйти из ловушки?
Шаг 1. Осознать выгоду
Спросите себя:
📍 Что дают мне эти отношения? (Внимание? Драма? Чувство значимости?)
📍 Какой урок я должна вынести?
Шаг 2. Установить границы
Не «Я уйду, если ты не бросишь», а «Я ухожу сейчас».
Шаг 3. Прожить травму
Работа с психологом над:
▶ детскими сценариями,
▶ страхом одиночества,
▶ истинными желаниями.
🕑 Заключение: «Выбирать боль — не значит заслуживать её»
Если вы узнали себя — это не «испорченность», а привычка.
Ваша задача — не спасать того, кто не хочет меняться, а найти того, кто не заставит вас страдать.
P.S. Если эта статья задела вас за живое — возможно, пришло время первой консультации, где мы разберём ваш уникальный сценарий.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ по созависимым отношениям. 💚
Запись на консультацию: https://annabaranovapsy.tilda.ws
Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
Вы можете посетить наш портал по психологии "Психограмматика", почитать больше статей и послушать радио-передачи.
Психограмматика http://psihogrammatika.ru