Есть у меня одна слабость: садишься работать, и вроде бы всё настроил… а через 20 минут уже читаешь новости, проверяешь мессенджеры или зависаешь на YouTube. В итоге работа растягивается на весь день, а к вечеру чувствуешь, что не сделал и половины задуманного.
И вот однажды я услышал про технику помидора. Суть проста: работаешь 25 минут, потом делаешь перерыв на 5 минут. И так несколько раз.
🕐 Первые шаги
В первый день я поставил таймер и заставил себя 25 минут не отвлекаться. Казалось, что это вечность. Но потом понял: на самом деле 25 минут — смешной срок. Выдержать можно всегда. А когда таймер звенит, ты чувствуешь победу.
Через неделю таких практик я заметил, что за день стал делать больше. Я стал как будто собирать время в коробки, а не расплескивать его.
🌍 История Илона Маска
Когда я читал про Илона Маска, меня поразил один факт: он делит день на блоки по 5 минут. Даже встречи у него рассчитаны так, чтобы каждая минута имела смысл. Это кажется безумием, но в этом его сила.
Если Маск может руководить несколькими компаниями, разрезая день на куски по 5 минут, то я могу хотя бы использовать «помидоры».
📌 Что изменилось у меня
- Я перестал откладывать дела «на потом».
- Рабочий день стал чётким: работа-пауза-работа.
- Появилось чувство контроля над своим временем.
💡 Инструкция
Если хочешь попробовать:
- Возьми таймер.
- Поставь 25 минут и работай только над одной задачей.
- Сделай перерыв на 5 минут.
- После четырёх циклов — большой перерыв на 15–20 минут.
👉 Хочешь больше техник для управления вниманием? Подписывайся на канал — делюсь только тем, что реально пробовал.
А у тебя есть свой способ справляться с прокрастинацией? Напиши в комментариях — возможно, твой опыт поможет другим.