Ужин или отёк? Выбирай 🍽️💧 Отражение утром в зеркале 🪞 = вчерашний ужин 🍲 + качество сна 😴. Снова убеждаюсь: никакой крем не перекроет солёный сыр на ночь 🧀 и Netflix до полуночи 📺🌙. Зато лёгкий тёплый ужин + глубокий сон — лицо минус-отёк, глаза ярче, кожа плотнее. 2 основы для свежего лица утром: 1. Ужин 🥗 — за 3–4 ч до сна ⏰, 2/3 тарелки — овощи/зелень . Стоп-список 🚫: соль/копчёное, сыр, жареное, поздние сладости, алкоголь , «жир➕сахар». Воду пьём — до 19:30. 2. Сон 😴 — отбой до 23:00 , должно быть темно и температура 18–20°C , убрать экраны за 60–90 мин, спим 7,5–9 ч ⏱️. Это кажется банальным, но именно простые вещи работают регулярно 🔁.