Полезные снеки 3 идеи для перекуса

Иногда хочется чего-то лёгкого между основными приёмами пищи. Эти три веганских снека готовятся быстро, полезны и отлично утоляют голод.

Вариант 1. Энергетические шарики из фиников и орехов

⏱ Время: 10 минут

🥗 Ингредиенты:

• 150 г фиников без косточек
• 100 г орехов (миндаль, грецкие)
• 1 ст. л. какао
• щепоть соли

👩‍🍳 Шаги:

1. Измельчите орехи и финики в блендере.
2. Добавьте какао и соль.
3. Скатайте шарики и охладите в холодильнике.

🔢 КБЖУ (1 шарик): ~90 ккал; Б 2 г, Ж 4 г, У 12 г

Вариант 2. Чипсы из капусты кейл

⏱ Время: 15 минут

🥗 Ингредиенты:

• 150 г кейла
• 1 ст. л. оливкового масла
• щепоть соли

👩‍🍳 Шаги:

1. Вымойте и обсушите кейл.
2. Смешайте с маслом и солью.
3. Запеките 10 минут при 170°C до хруста.

🔢 КБЖУ (на порцию): ~120 ккал; Б 5 г, Ж 7 г, У 9 г

Вариант 3. Яблочные дольки с арахисовой пастой

⏱ Время: 5 минут

🥗 Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 2 ст. л. арахисовой пасты
• щепоть корицы (по желанию)

👩‍🍳 Шаги:

1. Нарежьте яблоко дольками.
2. Сверху смажьте арахисовой пастой.
3. При желании присыпьте корицей.

🔢 КБЖУ (на порцию): ~180 ккал; Б 5 г, Ж 8 г, У 25 г

Эти снеки не только вкусные, но и питательные. Их легко взять с собой в дорогу или приготовить за пару минут дома.

#веганрецепты #снеки #перекус #здоровоепитание #веган