Как накачать руки без железа? 4 упражнения с резиной

1. Сгибания → бицепс
2. Разгибания за головой → трицепс
3. Боковые подъёмы → плечи
4. "Дровосек" → предплечья

Программа:
✔ 4 подхода по 15 повторений
✔ 2-3 раза в неделю
✔ Постепенно увеличивать сопротивление резины

Результат через 8 недель:

• +2-3 см в обхвате
• Чёткий рельеф

Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!