Я долго писала этот пост, так как тема питания детей довольна сложна в моральном плане)
По факту - питание детей такое же как и у взрослых - обязательно ежедневно белок, полезные жиры и углеводы.
Полезные углеводы, на заметку, это не печенье, и даже не печенье Мария и даже не с пометкой "детское".
Почему дети так любят сладкое?
Ну потому что это вкусно и его все любят😄
Дай нам волю, мы бы тоже ели жирное, соленое да сладкое, но есть между нами и детьми разница - умение мыслить критически и контролировать свои импульсы.
У детей нервная система еще не до конца развита. Они что думают, то и говорят, требуют игрушки,валяясь в магазине и хотят есть одни сладости.
Ошибочное мнение, что ребенку для мозга сладкое нужно. Сахар.
Сахар и промышленную кондитерку в принципе изобрели не так давно, как раньше жили?
Хорошие углеводы ребенок будет набирать из фруктов, овощей, тех же макарон и каш.
Белок вообще боль родителей. Детям неохота есть мясо, его нужно долго жевать, оно не сладкое, поэтому они его и не хотят.
Приведу вам рекомендации по питанию детей:
Нормы у детей такие же как у взрослых) Некоторые взрослые меньше калорий едят, чем должны дети.
Белок тоже на уровне взрослого человека. Дети растут, у них очень быстрый метаболизм, поэтому нормы наравне с родителями.
Ребенка до 3 лет и дошкольников рекомендуется кормить по методу кулачков. Далее уже по методу тарелки.
Что делать, если ребёнок отказывается от полезной еды?
Девочки, я возможно буду резка, но это ваша ответственность - прививать ребенку правильные пищевые привычки.
Дети умеют отлично манипулировать родителями, даже подсознательно.
Читала случай, вроде у Паевской, как девочка, привлекая внимание, каждый вечер рыдала перед сном и вызывала рвоту. Не двумя пальцами, а естественно.
Маме рекомендовали молча умывать ребенка и уходить. Так она и сделала. Через пару раз девочку перестало рвать.
Во-первых, изначально ребенок распробовал запрещенку. Если у вас сейчас совсем кроха, уберите на максимально длительное время сахар и прочую ерунду.
Есть хорошая новость - маленький ребенок довольно быстро поменяет пищевые привычки, чем уже дети школьники и подростки.
Месяц - и каша с яйцом будет привычным и вкусным завтраком.
Есть некоторые общие рекомендации по изменению пищевых привычек:
⚪️ Готовьте вместе с ребёнком. Обычно дети охотно едят то, что готовили сами
⚪️Создайте благоприятную дружелюбную обстановку за столом
⚪️Не обращайте внимания на тарелку ребенка. Не заостряйте внимание, не охайте
⚪️Дети любят радугу на тарелке и интересную подачу.
Что касается истерик... примите твердое решение и возьмите даже несколько дней отпуска от сада и работы, если потребуется.
Ни один ребенок не умер от истощения перед полной тарелкой еды! Если он отказывается от еды первое время, пусть пьет воду. Вода нужна всегда.
Сдаваясь и давая ребенку то, чего он требует, вы оказываете медвежью услугу.
🔴Во-первых, ребенок еще больше удостоверяется, что его методы рабочие
🔴Во-вторых, он продолжает копить дефициты и недополучать такие важные макронутриенты.
Белок нужен ребенку как воздух - это его рост, здоровье, иммунитет. Ваша ответственность, как родителей, обеспечить детям поступление их.
Питание углеводами и трансжирами вызывает болезни, воспаления, пониженный иммунитет, истерики,сбой гормонального фона и т.д.
Наберитесь терпения, стойте на своем. Спокойно, без криков и оров, невозмутимо. Не хочешь - ок. Придешь как проголодаешься.
Уберите из доступа все сладости.
Потом - можно. Но после хорошей еды.
Ни один специалист не знает подход к ребёнку, как мама. Стойко, любя и уверенно. Удачи!