Личный опыт! Где брать силы и настроение ,когда ничего не хочется

А вы замечаете ,что с возрастом всё чаще приходят мысли что ничего не интересует ,что мир поблек? Так вот оказывается это нормальное явление. Пока ты еще ребенок или молодой то живёшь на чувствах и эмоциях . Настроение даётся легко даром. Потом наступает фаза взросления и приходится действовать разумом ,и выполнять то что требуется от взрослого ,а именно прокормить себя ,ребенка ,одеть ,помыть ,прибрать,купить ,выслушать ,понять. Это как уроки после школы. Кто не приучил себя их выполнять ,так и застрял на фазе детства- живу чувствами и эмоциями,хочу делаю ,хочу не делаю.вот тут то и начинается первая стадия депрессивного настроения.А дело то в том ,что не произошло взросление ,и сейчас в 40 ,а то и в 50 лет мы думаем ,что правильно жить эмоциями ,не подозревая что это детский настрой. Поэтому надо делать с утра то что полагается. Встал ,застелил ,кровать ,умылся ,хороший завтрак( вы не ребенок и понимаете ,придется подумать ,чтоб все витамины были) работа ,помощь внукам ,прогулка ну и всё по плану ,что должно делать взрослому. Иначе конфликт чувств и разума . Тело выросло а разум нет. Вот вам и работа над собой. А дальше в фазе 60+ к работе над собой еще добавляется работа над настроением . Вы должны научиться выводить себя из пессимистически серого настроения. Здесь опять же. С утра проснулись и прям надо сделать гимнастику для шеи ,можно по Шишонину ,а можно цифры в воздухе шеей писать от 0 до 9 . Для начала очень осторожно делать ,чтоб не защемить с непривычки. Это важное и нужное занятие даёт приток кислорода в мозг ,в глаза ,в уши ,зубы. Ведь серое настроение от нехватки кислорода в мозгу. Ведь зрение зубы и слух тоже страдают от пережимов в мышцах ,от нехватки свободного течения крови. Значит эти блоки убираем разминкой для шеи. Прям ВАЖНО ! Писала уже про важность завтрака. Подумайте, нехватка например триптофана ( это аминокислота из мяса ) ведет к недостатку гормонов радости эндорфинов и недостатку гормона сна мелатонина. Мы теперь взрослые и обязаны научиться создавать себе настроение сами ,это наша ЗАДАЧА. На практике знаю как важно смотреть и читать юмор. Сначала не смешно ,а потом минут через 20 мышца смеха накачивается и ты уже смеёшься от разных шуток. Кто пользуется соцсетями ,там много групп с юмором. Пользуйтесь любой возможностью улыбнуться. Вы как пчёлка ,с утра и до вечера собираете себе по крупицам настроение. Иначе хандра накроет навсегда. Просто нет другого варианта. Хорошо если у вас есть ,хобби ,ВЕРА,вы востребованы и нужны. Это помогает. Но я сейчас пишу как вылезти со дна ,и главное это понять ,что НАСТРОЕНИЕ - это Ежечасная РАБОТА НАД СОБОЙ. Само оно не появляется. В детстве это было как образец ,как пробник ,вот к чему надо стремиться. А люди сидят и вздыхают ,вот всё прошло ,ничего не хочу. Так работай над собой ЭТО ЗАДАЧА. Посмотрите на китайцев ,они все на пенсии зарядку массово на улице делают ,на турниках. Важно и общение искать. Группы по возрасту существуют в каждом городе. Но вы скажете мне это не интересно. А смысл в этих группах социальное общение и неважно что вы там делаете ,вяжете ,поёте ,выращиваете.милые мои ,хорошие ,запомните ,само по себе ничего не бывает. Над собой ,своим телом ,своим настроением надо трудиться. Надо для того ,чтоб быть радосьным самому и показывать пример младшему поколению . Вы будете их учить не сдаваться во что бы то ни стадо. Зарядка . Общение. Юмор. Благодарить за всё ВСЕВЫШНЕГО. Так что это не жизнь стала такой ,а мы просто не поняли дальнейшую нашу ЗАДАЧУ. Мы должны научиться себя держать в радостном настроении ,научиться укладывать себя спать ,научиться собой пользоваться и не ждать ,что нам всё дадут как малыш в детстве. Не надо быть инфантильными. Мудрейте. Занимайтесь ежеминутно соим настроением и растяжкой застоявшегося тела. Ведь силы уходят на банальное преодоление тугости мышц придвижении. Две минуты надо неподвижно тянуть мышцу ,чтоб был хоть минимальный эффект. Не зарядка ,а растяжка нужна. Это доступно даже лежачим. Даже просто попробуйте натяните мышцы рта ,откройте рот и растяните его 2 минуты. Вы день за днем будете получать новые и новые навыки обращения со своим телом . Встаньте и подержите руки вверх( как можете) растягивайтесь. Можно лежа в кровати делать потягушечки в течение часа. Начните насильно и тело само скажет куда дальше потянуть. Это кстати такой самомассаж в Китае. Пожалуйста ,работайте над собой ! Я хочу чтоб как можно больше людей на Земле были Довольными. Чем мы старше ,тем серьёзней работа предстоит. Увеличивайте свою энергетику ежедневно. Это Ваше Качество жизни.!Оно само не вырабатывается. Делайте ! Старайтесь ! Я сегодня лучше ,чем я вчерашний ! Маленькими шажочками ,ежедневно ,работайте над собой , над своим ,настроением. Можете пить воду с половинкой лимонного сока.,потому что только при наличии лимонной кислоты клетки выделяют энергию. Можно пить кипяток потому что это средство для быстрого насыщения кислородом свой мозг. Действуйте. Пробуйте. Это нужно вам ! Это качество жизни ! Вы пример для детей ,внуков! Научите их жить работая над собой ! Пусть помнят что бабушка и дедушка были неунывающими ,и что это было результатом ежедневного труда над собой ,а не просто так ! Если понравилась статья ,поставьте лайк ,поделитесь ,моготе распространять Добро и Радость людям ! Искренне ваша! Дама с собачкой ❤️