Пересказали для вас отличную книгу, как тратить на дом поменьше времени, но чтобы жить в нем было в радость, и чтобы оставалось время на себя и детей. Получился почти краткий пересказ для самых занятых и увлеченных: вы как будто прочитаете целую книгу за 20 минут.
Три основные мысли книги "Дом в радость" Анны Семёновой
1 - Окружающее пространство – это отражение того, что внутри. То есть забота о себе и забота о доме – взаимосвязаны.
2 - Все успеть невозможно, но можно успеть очень много, если выгружать свои мысли и структурировать дела.
3 - Важно избавляться от лишнего, как в быту, так и в жизни.
Без примеров звучит очень абстрактно, но мы сейчас все это подробно разберем. И начнем с прикладных советов непосредственно по организации быта. Для этого автор выделила 7 простых шагов.
1 шаг – Найти точки опоры
Это такие места в доме, где у вас все сделано так, как вы хотите, там всегда чистота, и вам приятно поддерживать там порядок. Зачем это нужно? Затем, что уборка – это бесконечный цикл, и часто бывает, что только я прибралась, а уже опять грязно. Поэтому островки стабильности, например прибранная полочка в ванной или ровно заправленная кровать, будут поддерживать чувство уюта и порядка. Найдите одну такую точку опоры в своем доме, чтобы она поддерживала ваше спокойное, позитивное, адекватное состояние, а вы поддерживали порядок в ней.
2 шаг – Определите ключевые зоны в доме, и решите, что для вашей семьи считается минимумом порядка
Например, если убрана кухня, застелена кровать и туалет чистый, то для вас это уже признак, что дома относительно чисто. А разбросанные игрушки – это в целом не страшно. Да, у всех людей могут быть разные представления о минимуме порядка, поэтому важно обсудить с домочадцами, какие зоны они считают ключевыми. Регулярная рутинная работа, но не везде, а в ключевых зонах в первую очередь экономит время и силы.
3 шаг – Разработайте маршрут экспресс-уборки
Лучший способ все успеть – это выработать набор действий по быстрому наведению порядка в ключевых зонах дома, то есть что именно и в какой последовательности вы будете делать каждый раз, когда нужно освежить дом.
Например: в коридоре убрать обувь и лишние вещи, в ванной и туалете – почистить раковину и освежить унитаз, на кухне – убрать посуду и протереть стол, в гостиной – убрать посторонние вещи, в спальне – застелить кровать. И обязательно везде проветрить – это беспроигрышный способ ощутить чистоту.
Когда доведете эту схему до автоматизма, то будете за 15-30 минут наводить базовый порядок в доме для любых случаев.
4 шаг – Сделайте выбор – гигиеническая уборка или организация пространства
Многие из нас воспринимают уборку и как протирание пыли, и как распределение вещей по местам. Но на самом деле это разные процессы. Когда мы решаем, где что должно лежать – это умственная работа по наведению порядка (это про вещи), а когда мы протираем пыль – это автоматическое гигиеническое занятие (это про грязь). И лучше разделять эти действия, в один день разобрать вещи в шкафу, в другой день помыть полы.
5 шаг – Нужные вещи на удобных местах
Если у вас очень много вещей и вам с ними жаль расставаться, то подумайте, сколько времени и сил вы тратите на поддержание порядка из-за них, покупаете новые шкафы, протираете пыль и тд.
Поэтому очень важно расхламляться, то есть регулярно отделять нужное от ненужного, и последнее отдавать, продавать или выбрасывать. После расхламления поддерживать порядок проще. Вы лучше понимаете, для чего нужна конкретная вещь в конкретном месте. И потом кстати становится проще расставлять приоритеты в других сферах жизни.
Про удобные места – у всех безусловно разное представление об удобстве, но можно понаблюдать, насколько легко или сложно вам и вашим близким брать свои вещи и убирать их на место. Логика хранения вещей должна быть очевидна для всех, стандартизируйте и подписывайте, места должны быть интуитивны, и лучше, чтобы один хозяин - одно место хранения. Тогда искать вещи будет гораздо быстрее и проще. К неудобному не надо приспосабливаться, неудобное надо делать удобным.
6 шаг – Внедрите ключевые принципы удобного хранения
Вещи, которыми мы пользуемся в быту, вполне однотипные, поэтому и принципы их хранения тоже есть универсальные. Проще всего разделить вещи на категории и хранить по общему признаку. Такими признаками могут быть:
- одна цель, например, вещи для спорта и отдыха, для лечения.
- может быть принадлежность кому-то из членов семьи, например, все женские штучки в одном шкафчике.
- Также можно объединять вещи по ключевому признаку, например, все связанное с электричеством можно найти на одной полке: зарядки, батарейки, лампочки, провода.
- Или сделать тематическую группировку, собрать вещи, которыми мы пользуемся в одном деле. Например, около гладильной доски и утюга хранить швейные принадлежности, чтобы удобно было чинить вещи сразу, как только обнаруживаешь неполадки.
Можно делать тематическую коробку, складывать, например, все для ухода за обувью. Такую коробку удобно переносить по дому, если территориально место выполнения дела меняется.
Но самое главное, ключ к порядку – это когда все знают, что значит положить на место.
И в книге часто говорится о том, что есть множество систем хранения, разных способов складывать вещи, например, сворачивать колбаской футболки, чтобы меньше мялись, занимали меньше места и удобнее было брать. Ведь дом – это место, где должно быть хорошо и комфортно. И поддержание порядка должно быть простым и удобным.
Сначала делаем ревизию, убираем лишнее, потом организуем пространство и наслаждаемся тем, что нам легко поддерживать порядок.
И последний 7 шаг – гениальность очевидного
Секрет быстрого порядка в том, чтобы ежедневно на автомате делать очевидные вещи:
- Пишите на бумагу цели по наведению порядка, слова помогают структурировать.
- Проводите лоточную уборку – это когда берешь лоток, проходишься по дому и собираешь все вещи сначала в него, а потом уже разносишь по своим местам. Так экономится время на хождение туда-сюда.
- Создавайте тематические станции. Например, ребенок приносит на кухню игрушки, значит есть потребность иметь там такую вот тематическую станцию, поместите их в коробку, будет аккуратно и удобно.
- И используйте маркировку – то есть подписывайте все, что можно, потому что это быстрый инструктаж для мозга, куда что класть и где брать.
Все эти способы прекрасны, но мы можем упереться в банальное нежелание наводить порядок. И о том, как приучить себя к порядку, тоже много говорится в книге.
Не надо ставить задачу бороться с собой, вы все равно проиграете. Лучше подумать, как сделать себе удобнее и проще. А это в первую очередь, слушать себя и адаптировать окружение под свои потребности.
2 техники, которые помогут подружиться с собой в быту
1 - Теория завершенного дела
Она гласит о том, что нужно доводить любой даже самый маленький процесс до завершения. Не просто помыли посуду, а вытерли и положили на место. Выполняя полный цикл возвращения вещей, вы заметите, где надо упростить процесс.
Беспорядок – это скопление незавершенных дел. Доделывая дела, мы сокращаем масштаб.
2 - Теория нулевого километра
Нулевой километр порядка – это состояние дома, когда все на своих местах и ничто не цепляет ваш глаз. Больше всего в глаза бросаются смещенные крупные предметы мебели, что-то недоеденное и неубранное, незахлопнутая дверца. Если быстро пройтись и исправить, то станет заметно опрятнее.
Как настроиться на домашние дела
В этом вопросе есть две проблемы:
-Техническая
Незнание, за что хвататься, в какой очередности и как. Тут пригодится как раз наработанная схема приведения дома в порядок и понимание, где что должно лежать.
- И Эмоциональная сторона
Когда знаешь, что делать, но не хочется, нет настроения. Тут есть ловушка, что если ссылаешься на настроение, то по сути снимаешь с себя ответственность за принятие решений. То есть это не я не хочу убираться, а просто вот звезды не сложились. Но вы в состоянии сами создать себе комфортные условия для приведения дома в порядок, удобные инструменты, свежий воздух, яркий свет, музыка, может арома масла или что-то другое, что вас вдохновляет.
Потому что это не борьба, а забота о доме и о своем пространстве. И не важно, какой у вас сейчас дом, съемный, родительский, временный – это пространство, в котором вы живете сейчас, ведь не бывает временной жизни.
Как привести в порядок себя
Ведь инструмент работает не сам по себе, а находится в чьих-то руках. Здесь есть вечное противоречие, что человек должен совмещать в себе множество ролей, особенно женщина. Надо быть и хозяйкой, и мамой, и карьеру строить, и отношения с мужем поддерживать, и про социальную жизнь не забывать.
Мысль, которая может помочь – это то, что дом – это точка отправления и точка возврата. Налаженный быт становится опытом успешного решения задач, и этот опыт пригодится в любой сфере. Если для вас приоритетна сфера карьеры, то вы можете воспринимать домашние дела как одну из стратегических задач, где также внедрять планирование, делегирование и оптимизацию.
Если же у вас ситуация, где вам комфортнее заниматься только бытом, то все равно возникает некоторое противоречие, что куча домашних семейных дел, а на заботу о себе времени не хватает. И планирование задач тут подойдет абсолютно всем. Более того, важно вносить в расписание дня еще и прием пищи, сон и отдых. Все циклично, нам физически нужна смена состояний. И чтобы отдавать ресурсы, надо их еще и пополнять.
Хитрость переключения от автора: Если я закрутилась и забыла про себя, то представляю, что внутри меня маленькая девочка, которая все делает хорошо, она устала, проголодалась, хочет на ручки. А я забыла ее похвалить. И тогда я веду ее отдыхать, гулять, спать, я не могу этого не сделать, ведь я ее очень люблю. И никакие другие дела не могут быть важнее. Сначала решаем физиологические потребности: сон, еда, отдых – и только потом эффективно работаем.
Как научиться отдыхать в любых состояниях, когда нет времени, денег и возможностей
Есть три сценария:
1 - Повседневные действия для восстановления энергии (гулять, пить хороший чай в тишине, писать цветными ручками, просто так сделать макияж, хобби) - составьте список из 10 занятий, которые вызывают у вас внутреннее ликование и тихую радость.
2 - Отдых как смена вида деятельности (рассортировать вещи после работы – может быть процессом переключения, таким же как танцы и музыка, а можно все это совместить).
3 - Отдых, как отключение от любой другой деятельности (иногда нужно просто лечь спать, просто отключиться от всего, ничего не делать, пассивное восстановление тоже важно).
Подумайте, как организовать себе 15 минутные перерывчики в течение дня. Записывайте, что придает вам сил, вспоминайте маленькие радости из детства или прошлого. Например, автор книги включает себе музыку для бальных танцев, чтобы отдохнуть и зарядиться.
Поговорим про делегирование
Хорошо все уметь, но не дай бог все делать самой – гласит житейская мудрость. И тут важно понимать, что делегирование – это не только про домработницу, а про распределение обязанностей в семье, да и маникюр в салоне – это же тоже делегирование задачи мастеру, который умеет лучше. И также экономить можно не только деньги, но и время и силы. И стоит подумать, какой ресурс ценнее всего на данный момент для вас? Возможно, сохранение здоровья и эмоциональный комфорт, а не деньги.
Например: автор первые годы жизни ребенка нанимала няню на несколько часов, чтобы работать, и все заработанные деньги уходили няне, даже иногда больше. Но это было не бессмысленно, потому что автор научилась делать дела максимально эффективно, получала практику, переключение роли, поддерживала свой бизнес, и это потом дало свои плоды.
Четко ставить задачу, понимать, какой результат хочешь, контролировать, давать правки – это тоже навык. Тут главное не ставить задачу «совершенство» – а ставить задачу «прогресс».
Приведение себя в порядок это еще и про пересмотр внешнего вида и своей домашней одежды
Если задуматься, женщины, занимающиеся домашним хозяйством, и мамы маленьких детей проводят большую часть времени именно дома. И у многих есть убеждение, что домашняя одежда – это что-то по остаточному принципу, удобно и ладно. То есть большую часть времени мы ходим в чем-то, что не жалко замарать. Можно использовать домашнюю одежду как способ поднять себе настроение, взбодриться, почувствовать себя красивой, чтобы вам нравилось находиться в этой одежде. Опрятный наряд как бы подводит к мысли, что дома можно не только убираться и готовить, но и отдыхать, радоваться, развлекаться.
Да, есть противоречия, что не все красивое удобно, что удобное и красивое может быть дорогим. Тут из советов: заглядывайте в сэкендхэнды, там есть много качественных вещей, носите фартук во время готовки, чтобы было меньше пятен. Ищите вещи из тканей, которые легко стираются. Женская красота – это часть красоты мира. И вам будет приятно, и близкие оценят ваш опрятный вид.
Интерес – катализатор продуктивности
Техника пополнения сил «Я молодец»
В любом деле важно замечать свои достижения, потому что результат – это следствие труда, ответственности и вложения сил. Домашние дела часто воспринимаются как нечто само собой разумеющееся, но это довольно большой объем работы. И каждой хозяйке важно чувствовать, что она потратила столько сил не зря. Даже если близкие люди не привыкли проявлять восхищение проделанной работой, вы можете хвалить сами себя. Самый простой способ – ведите список дел. Запишите все свои дела, бытовые и личные, мелкие и крупные (помыть посуду, позвонить, записаться на прием, сделать уроки с ребенком, сделать маску), потом вычеркивайте с чувством благодарности к себе. Это простое действие может стать маленьким повседневным удовольствием и стимулом к труду. Кроме того, лучше систематизируются дела, не забудете то, что нужно сделать, будете больше успевать.
Переключите внимание с других на себя
В быту мы часто перекладываем ответственность за беспорядок на других, бардак в комнате детей, муж, разбрасывающий вещи, несменяемый быт старшего поколения. На это мы практически не может повлиять, но мы можем повлиять на свои действия. Помните про точку опоры – ваше личное пространство, где вы всегда поддерживаете порядок, оазис чистоты. Мы можем влиять на людей личным примером, и лучше сконцентрироваться на этом. Показывайте на своем примере домочадцам, что вам стало легче и радостнее жить от соблюдения тех правил порядка, которые вы хотите внедрить. Именно комфорт и улучшение жизни часто являются мотивацией для других людей, а не просто важность соблюдения чьих-то правил. Гарантий конечно нет, но попробовать стоит.
Польза тайм-менеджмента в реальности
Планирование это про подбор схемы действий, упрощающих жизнь и помогающих быстрее прийти к нужной цели. Ключевое тут как раз – цель. Не соблюдение жесткой схемы, а именно достижение результата. В процессе планирования мы просто пытаемся учесть возможные обстоятельства, подготовиться к ним и продумать разные варианты движения к цели.
И здесь очень важно все прописывать, выгружать на бумагу, переписывать и снова выгружать.
Да, когда говорят, что надо что-то записать – подавляющее большинство этого не делают. Но если во множестве книг и курсов пишется про этот совет, и люди достигают результатов, то почему бы все-таки не попробовать выполнять практическую часть, правда?
Автор предлагает сделать свою Карту важности – это список того, что вы хотите, чтобы было в вашей жизни, по каждой сфере.
Вот пример ее карты:
Семья - время с детьми и мужем, развитие детей, забота о комфорте дома и дачи.
Социальная самореализация – профессиональная деятельность, блог, активность на уровне сада и дома
Здоровье и красота – качественное питание, фитнес, активный отдых, уход за собой, шопинг.
Освоение нового – чтение, тренинги, воплощение идей.
Деньги – как гарант безопасности – все действия, направленные на получение дохода.
У автора общественная деятельность оказалась одной из самых значимых, базовой ценностью, и она поняла, что без нее жизнь будет не полноценной, поэтому стала относиться к ней так же, как к семейным делам, потому что лично для нее это важная часть жизни.
Ваша карта важного – это старт, от которого стоит двигаться дальше. Тщательно продумывайте формулировки, потому что тогда вам станет гораздо проще понять, куда и сколько сил вкладывать, и что можно убрать на второй план.
Далее вводим минимальное планирование
Возможно вы им уже пользуетесь, а если нет, то попробуйте завести семейный календарь, где прописана череда всех предстоящих мероприятий: совместные походы в гости, в театр, семейные дни рождения, походы к врачу, регулярные кружки и занятия и тд. Любые привязки к датам. И лучше поместить этот листок на видном месте, потому что это костяк вашего расписания. А дальше в промежутки уже удобно вписывать другие дела и готовиться к уже внесенным.
Получается такая техника обратного планирования: кода выстраивание сегодняшнего дня зависит от дел в будущем.
Но это не единственное, что стоит записывать. Обязательно попробуйте сделать письменную разгрузку.
Выглядит это также как выписывание своих целей и задач, но глобально это техника для снижения тревожности и приведения головы в порядок. Например, когда вы понимаете, что дел слишком много, когда в мыслях столько идей и проектов, когда каждая задача – это еще и бесконечное множество подзадач, важно дать мозгу разгрузку.
Просто возьмите чистый лист и пишите все, что вам нужно и все, что вы хотите сделать. Распределите на несколько листов по сферам жизни, пишите заходами по несколько раз, или сразу все. Важно: первая версия списка – это не руководство к действию, не надо бояться внести туда слишком много. Это в первую очередь самоанализ, упражнение на снятие напряжения.
А потом уже нужно взглянуть на эти листы со стороны, сгруппировать цели и задачи на легко выполнимые и долгосрочные, распределить по дням. Признать, что какие-то вовсе не получится выполнить, и это нормально, а какие-то я могу сделать прямо сейчас.
После этого может оказаться, что дел не бесконечное множество, спадет тревога, появится понимание, что и когда делать. Ведь важно успеть не все, важно успевать главное.
Однако, помимо главных больших дел, есть так называемые дела-лягушки
Так автор называет несложные дела, которые мы постоянно откладываем, тратим силы на мысли о них, но так и не делаем, хотя по времени это заняло бы не больше 15 мин. Напишите отдельно список таких дел (например, протереть заляпанную ручку двери, снять показания счетчика, узнать телефон организации) и выполняйте по 2-3 штуки в день. Так список очень быстро сократится.
Ведь дела делаются, не когда времени на все достаточно, а когда делаешь их при первой же возможности – это один из рецептов того, как все успевать.
Второй рецепт – это адекватно оценивать свое время. Например, если вы мама грудничка, то весь день буквально привязан к графику ребенка, и свободного времени остается не так много, примерно 2-4 часа, за которые невозможно успеть все. Важно приять это ограничение и вписывать в свой график реалистичное количество дел на данном этапе вашей жизни.
И третий рецепт – уделять особое внимание восполнению личных сил. Соблюдать режим по базовым потребностям: сон, еда, отдых, и 2-3 раз в неделю делать что-то ресурсное для себя.
А теперь вернемся снова к важности написания. Почему лучше именно писать на бумаге, а не печатать:
Работа с ручкой и бумагой помогает расставить все по полочкам, разобраться в себе, а не просто внести пункты в список. Мысли в голове мы склонны воспринимать как факты, но мы не можем их оценить со стороны, пока они находятся только в голове. Поэтому выгрузка на листок дает возможность посмотреть на мысли под другим углом, найти в них взаимосвязи, лучше понять свои потребности.
Письменная речь и механические движения руки идут в связке с процессами высшей нервной деятельности. У нас в мозге есть участки, которые связаны с процессом письма, и помогают лучше сосредоточиться на описываемой мысли, а также связывают написанное с визуальными образами, создавая более полную картину своих представлений. Даже от одного факта записи может измениться отношение к предмету, ведь в ходе описания подтягиваются ресурсы для решения задачи, запускается планирование.
Про пользу выписывания мыслей потоковым способом много говорил профессор Джеймс Пеннебейкер, автор методики экспрессивного письма. Если люди не рассказывают о своих переживаниях, организм тратит ресурсы на НЕ рассказывание, это дает нагрузку и на тело тоже, повышается давление, уровень сахара в крови. А после выписывания человек ощущает настоящее моральное облегчение. Все, что вас тяготит, неуспевание, неудовлетворенность – лежит гораздо глубже, чем просто быт. И выложить все это на бумагу и взглянуть со стороны – отличный способ.
Дом в радость, быт, оставляющий время на жизнь
Мы подобрались к последней главе, и она про самое главное, про отношения. Потому что быт сам по себе не так важен, как то, что испытывают люди, живущие в нем.
И самое длительное исследование в истории психологии это подтверждает. С 1938 года и по сей день проводится «Гарвардское исследование развития взрослых людей», где ученые пытаются понять, какие факторы влияют на благополучие, счастье и успешность человека. Замах конечно масштабный, но выводы, имеющиеся на сегодняшний день, поражают своей формулировкой.
Один из руководителей проекта Джордж Вайлант резюмировал так: «Единственное, что имеет значение в жизни, – это отношения с другими людьми». Отношения в самом широком ракурсе, и главное – не их наличие, а качество.
Поэтому здесь выделена отдельная глава, где будем учиться ладить с другими и с собой.
Начнем с себя. Есть только два пути, как приучить себя к порядку, и как сменить питание кстати тоже:
1 – Либо держать постоянный контроль и дисциплину.
Или
2 – Либо научиться слушать себя.
Только в первом случае всегда будет происходить срыв, пусть даже в другой сфере.
А вот делать процесс удобным для себя – это как раз более эффективный путь, легче относиться к некритичным мелочам, придумывать способы упростить для себя то, где срываетесь и тд.
Дом – это часть вас, забота о доме – это забота о себе, и если так к этому относиться, то будет легче ухаживать и за собой, и за домом.
А теперь про других. Кто что должен в семье?
Есть такая теория, что, если каждый будет вкладываться в процесс на 100% от себя, а не по половине, тогда не будет вопросов, кто сколько сделал, потому что это всегда максимум. Но важно помнить, что в каждой семье свой уклад, и у вас и вашего партнера могут быть разные бытовые привычки. Но все правила можно и нужно обговаривать, чтобы по возможности удобно было для всех.
Тут не лишним будет вспомнить, что единственный человек, на которого мы напрямую можем повлиять – это только мы сами. Но никто не запрещает нам просить о помощи и договариваться. Правда иногда просьбы не выглядят как просьбы – например, замолчанные обиды, просто несделанные дела, агрессивные приказы, вид страдания и ожидание спасения. Все это не лучший способ попросить о поддержке. Ни в жизни, ни в быту никто не должен догадываться о вашем состоянии - может, но не должен. Поэтому учимся говорить прямо и корректно, это такой же навык, как приготовление еды, например.
А как пишет в своих книгах по саморазвитию Брайан Трейси: лучший способ успевать больше – это повысить компетенцию.
В любом направлении домашнего хозяйства появляются затыки, если не умеешь делать нужное. Например, в кулинарии если взбить яйца не венчиком, а блендером – это может стать ключевым моментом, из-за которого не получится блюдо, хотя все остальное вы сделали правильно.
Вывод – нужно учиться. Не всем повезло иметь хороший пример устройства быта, но этому можно научиться, так же, как и любому другому делу. Не стыдно чего-то не уметь, гораздо хуже всю жизнь что-то делать плохо и так и не научиться. Но так как вы слушаете этот пересказ, вы уже в процессе освоения нового.
Менять бытовые привычки сложно, как и любые другие. Поэтому, как говорит кардиохирург Лео Бокерия – Заведите полезные. То есть попробуйте менять свое поведение не через борьбу с самой собой, а через прививание себе полезных привычек.
Используйте технику «Воз и маленькая тележка». Суть ее в том, что новое мелкое дело мы привязываем к какому-то большому уже привычному, тогда его становится гораздо проще внедрять в жизнь. Пример от автора, муж уходит на дежурство, для нее это повод сделать вечер красоты, маски, разбор гардероба и тд. То есть к регулярному уже привычному событию автор привязала нужное ей дело, которое легко выполнять, потому что есть четкая взаимосвязь с уже привычным образом жизни.
Подумайте, какие полезные дела вы могли бы привязать к глобальным регулярным событиям?
Порядок и беспорядок создают люди, а не вещи
Все, что ввязано в быт, не только про него, но и про людей в целом. Система быта – это помогающий инструмент для организации жизни, для сохранения сил и времени, привычка поддерживать порядок во всех сферах жизни. Не борьба, а помощь себе.
И пусть задача звучит как дом в радость, как желание сделать свой быт удобным, комфортным, приятным, и что лично вы для этого можете сделать.
В заключение напомню вам про поощрение. Здорово, что вы прочитали краткий пересказ книги "Дом в радость", и сделали шаг в сторону улучшения быта, порадуйте и наградите себя.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы.