Подготовительный этап:
Выбор удобной поверхности: лучше всего начинать обучение на траве или мягком покрытии, чтобы минимизировать риск травмирования стопы.
Подготовительные упражнения:Обучение контролю мяча: учитесь контролировать мяч пяткой, внутренней стороной стопы и подъемом.
Легкое подбрасывание мяча ногой и последующий контроль его подъема.
Основные шаги:
Этап 1: Перемещение мяча между ног
Установите мяч между ног, расположившись удобно перед ним.
Медленно начните двигать мяч передней частью стопы вперед и назад, удерживая его между ног.
Этап 2: Перекидывание мяча через плечо
Когда почувствуете уверенность в контроле мяча, попробуйте перекинуть его через плечо. Это делается следующим образом:Переносите вес тела на левую ногу, слегка приподнимаясь на пальцы правой ноги.
Мяч быстро подбивается левой ногой снизу вверх.
Правая нога перемещается позади тела, перехватывая мяч.
Этап 3: Координация рук и глаз
Важно поддерживать равновесие, используя руки и взгляд. Во время исполнения