Нарциссы дают понять, что вы не соответствуете их ожиданиям, и если в отношениях есть проблемы, то они вызваны вашими недостатками.
Чем больше у вас будет эпизодов общения с нарциссом, тем сильнее это скажется на вашей психике. Это особенно актуально, если нарцисс занимает в вашей жизни влиятельное и значимое положение.
Давайте выделим восемь наиболее распространённых паттернов, которые могут сохраняться в течение длительного времени.
Зная, на что обращать внимание, вы сможете быстрее восстановиться.
- Продолжается проблема с доверием.
- Рефлексивные защита, даже когда нет необходимости защищаться. Когда нарцисс постоянно обесценивает вас, вы начинаете думать, что и другие будут так поступать.
- Затянувшиеся чувства вины и стыда. Жизнь с нарциссом может вызвать эффект "промывания мозгов", заставляя вас сомневаться в том, что вы действительно так плохи, как говорит нарцисс.
- Смущение и унижение. Распространённым побочным эффектом привязанности к нарциссу является чувство собственной глупости.
- Бунт, часто приводящий к самосаботажу. Когда нарцисс так настойчиво контролирует вас, внутри может вспыхнуть протест, и вы решите, что больше никто не будет вами командовать.
- Проникает цинизм. Тактика нарцисса может привести к сильному разочарованию, и это чувство часто распространяется на всех.
- Эмоциональное оцепенение. В результате вы можете полностью отстраниться от общения, а депрессивное настроение может усилиться.
- Развитие собственных склонностей к контролю. Нарциссы склонны к тотальному контролю, и со временем вы можете начать реагировать на это собственным контролем.
Вполне понятно, что из-за многолетнего нарциссического обесценивания вы испытываете широкий спектр эмоций. Вам не нужно извиняться за то, что вы чувствуете себя бесполезным.
Первый важный шаг на пути к восстановлению — это осознание того, что вы будете опираться на здоровые инициативы.
Поймите, что нарциссы хотят, чтобы вы забыли о том, что вы свободный человек, который сам выбирает, как расставить приоритеты между своими многочисленными потребностями и обязанностями.
Ваша задача — вернуть себе свободу, задав себе вопрос: «Как выглядит моя свобода?»
Если вы сохраняете реактивное мышление, то позволяете негативу нарцисса сохраняться бесконечно.
Но если вы сделаете выбор в пользу проактивного мышления, то перестанете участвовать в созависимых отношениях с нарциссом и начнёте прислушиваться к собственной интуиции и предпочтениям.
Да, внутри вас будут возникать последствия, но со временем вы научитесь доверять своему истинному "я".
Будьте терпеливы к себе
Кроме того, не стоит рассчитывать на то, что нарцисс когда-нибудь поддержит ваше желание быть самим собой.
Вы заслуживаете любви и уважения, и если нарцисс не способен этого дать, значит, вы принимаете правильное решение, отказываясь от такого искажённого мышления.