Оптимальный стиль:
✔ Брасс → 600 ккал/час
✔ Кроль → 500 ккал/час
Схема тренировки:
- Разминка (200 м вольным стилем)
- Интервалы: 50 м быстро / 50 м медленно → 10 повторов
- Заминка (100 м на спине)
Ошибки:
✖ Плавание "для удовольствия" (малоэффективно)
✖ Держаться за бортик (прерывается пульсовая зона)
✖ Есть сразу после (нужно подождать 1 час)
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!