Небольшое рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале ERJ Open Research, показало: регулярная практика «дуновения в раковину» (шанкх-пранаяма) помогает уменьшить симптомы обструктивного апноэ сна (ОАС).
В исследовании участвовали 30 пациентов в возрасте от 19 до 65 лет с умеренной формой ОАС. Их разделили на две группы: одна занималась дыхательными упражнениями, другая — выдуванием воздуха в традиционную раковину-шанкх в течение 15 минут пять раз в неделю на протяжении шести месяцев.
Все участники проходили полисомнографию и анкетирование по качеству сна и дневной сонливости.
Результаты
Пациенты, практиковавшие шанкх-пранаяму, показали:
- на 34% меньше дневной сонливости,
- на 4–5 меньше эпизодов апноэ в час,
- более высокие показатели ночной оксигенации,
- улучшение субъективного качества сна и бодрствования.
По словам руководителя исследования, д-ра Кришны К. Шармы из Eternal Heart Care Centre and Research Institute (Джайпур, Индия), терапевтический эффект, вероятно, связан с тем, что специфическая техника выдоха через раковину укрепляет мышцы верхних дыхательных путей, которые обычно коллабируют во сне у пациентов с обструктивным апноэ сна.
Сравнение с традиционной терапией
Стандартным методом лечения ОАС остаётся CPAP-терапия — подача воздуха под давлением через маску во время сна. Однако многие пациенты считают её неудобной и используют нерегулярно.
Шанкх-пранаяма, по мнению Шармы, может рассматриваться как доступная и недорогая альтернатива для пациентов, у которых нет возможности или желания использовать аппараты.
Научное мнение
Внештатный эксперт, профессор София Шиза (Университет Крита, Греция), подчеркнула, что исследование имеет ограниченный масштаб, однако результаты выглядят перспективно:
«Практика шанкх-блоуинга может стать дополнительным методом тренировки мышц дыхательных путей у пациентов с обструктивным апноэ сна. Чтобы подтвердить эти данные, необходимы крупные мультицентровые исследования».
Заключение
Хотя работа включала всего 30 участников, исследование открывает путь к новым, неинвазивным методам лечения обструктивного апноэ сна. Учёные уже планируют более масштабное клиническое испытание с участием нескольких центров.
Если эффективность подтвердится, древняя практика шанкх-пранаямы может дополнить современные методы терапии, предлагая пациентам более мягкий и доступный вариант борьбы с апноэ сна.
Литература:
Efficacy of blowing shankh on moderate sleep apnea: a randomised control trial, ERJ Open Research (2025). DOI: 10.1183/23120541.00258-2025