Появляется задача → возникает напряжение → мы отвлекаемся на что-то приятное, чтобы избежать напряжения → наступает временное облегчение → задача никуда не исчезает → тревога сохраняется → все больше отвлечений → начать еще сложнее.
Это не про лень и не про слабость. Наш мозг устроен так, что мы хотим немедленных удовольствий, и нам свойственно избегать дискомфорта, особенно если впереди неопределённость: неясно, сколько займёт времени и не совершим ли ошибку. В такие моменты хочется дождаться правильного момента, который так и не наступает.
🌟Как разорвать этот круг?
Первый и важный шаг – это признание, что тревога и сопротивление перед началом дела, это нормально. Это естественная часть внутреннего процесса, через который проходит каждый.
Дальше можно попробовать упростить задачу: разделить её на совсем маленькие шаги, позволить себе просто “попробовать” и начать хотя бы с пяти минут работы. Важно разрешить себе не стремиться к идеальному результату с первого раза. Главное сделать первый шаг, всё остальное можно доработать позже.
После начала процесса часто появляется совсем другое состояние, ощущение удовлетворения, гордость за преодоление, и даже прилив сил. Иногда именно действие, а не ожидание, помогает почувствовать уверенность. Каждое завершённое дело, даже самое маленькое, становится инвестицией в вашу уверенность в себе.
Можете проверить в ближайшее время: выберите простую задачу, которую давно откладывали, и начните, даже с маленького действия. Поверьте, ваш мозг скажет вам "спасибо"! 💞
📎Этот пост подготовила для вас Анна Рябова — психолог Терапии