Что скрывается под самосаботажем на самом деле?
Страх неудачи. Из-за боязни не соответствовать ожиданиям или совершить ошибку избегаете даже начать выполнять задачу.
Перфекционизм. Желание сделать всё идеально парализует, проще не делать вовсе, чем делать «плохо».
Низкая самооценка и неуверенность. Сомнения в своих способностях блокируют старт действия.
Еще влияет банальная усталость
Физическая или эмоциональная истощенность снижает мотивацию.
Может быть, просто нет ясной цели или смысла? Если задача кажется бесполезной, нет внутреннего стимула.
Неочевидные виды прокрастинации
- Избегание не самой задачи, а связанных с ней эмоций (тревоги, страха, сомнения).
- Постоянная доработка, правка, подготовка вместо реального начала или завершения главного.
- Когда слишком много вариантов действия, сложно определиться, с чего начать.
- Маска продуктивности - занятие другими малоэффективными делами, чтобы избежать основного. Например, бесконечное планирование, изучение информации, проверка почты.