✅ ДЛЯ СЕБЯ И РЕБЕНКА. ВОПРОС ПСИХОЛОГУ. Послеродовая депрессия.
Добрый день! У меня такая проблема: два месяца назад родился ребенок, боюсь оставаться с ним одна (муж работает с утра до позднего вечера), боюсь, что не справлюсь, слежу постоянно за временем (чтобы ребенок спал, ел вовремя), боюсь вечера, так как у ребенка были сильные колики в одно и то же время...
ТРЕВОЖНОСТЬ после родов, пока не будем это называть депрессией, должна быть диагностированной, то есть к психологу, психотерапевту сходить нужно, можно прямо с ребенком. Попробуйте, не получится, то хотя бы онлайн.
Если это депрессия, а послеродовых негативных состояний есть три: послеродовая хандра, эмоциональное выгорание и усталость, и, собственно, сама депрессия, важно понимать, что в соответствии со степенью тяжести состояния, будет проведена и работа специалистом. Поэтому, нужна диагностика. Обязательно.
Факторы, влияющие на возникновение, разные, скажу о некоторых: предрасположенность и тревожность как особенность нервной системы, тяжелый токсикоз, резкое снижение гормонов-нейромедиаторов (обычно длится от 2 до 6 мес.), слабые навыки преодоления трудностей, психологическая непрожитая травма в прошлом, отсутствие поддержки и одобрения близких и пр.
ЧТО ДЕЛАТЬ🍀: обратиться к специалисту, а пока ищете, помогите себе самостоятельно:
➡ разгрузите себя (попросите кого-то приходить на пару часов и помогать, няню-медсестру, чтобы у вас появилось время для себя - прическа, массаж, попить чай в тишине),
➡ упражнение "Осознание": родительская любовь — это не мгновенный процесс, как бы вас не убеждали, да умиление, жалость к младенцу, переживание, но настоящая крепкая связь формируется постепенно через алгоритм кормление-уход, прикосновение-защита. ✨Что осознаем:
"Я есть, и малыш есть, я не одна, теперь нас двое, я не одинока, он пока беспомощный, но он рядом, у нас связь. Все, что чувствую я - чувствует и он, я буду спокойна ион тоже будет в порядке",
➡ есть и другие мамочки, станьте постоянным участником форумов молодых мам, там вы получите поддержку,
➡ попросите мужа хотя бы один раз в неделю приходить пораньше домой, если это возможно, брать отгул, чтобы в это время вы могли отвлечься,
🚫 не замалчивайте проблему. Муж, подруги, близкие должны обязательно знать о вашем состоянии, - выходите из дома, гуляйте на свежем воздухе, не переживайте, если в это время ребенок заплачет, в конце концов, вы никого не разбудите этим на улице.
➡ побольше общайтесь с ребенком, рассматривайте его пальчики, носик, глазки, благодарите себя за эту красоту, ведь именно вы подарили миру нового человека! Возможно, когда он вырастет, он сделает мир лучше.
➡ не отказывайтесь от грудного вскармливания, во время кормления и объятий с ребенком вырабатывается окситоцин, гормон счастья, а значит снижается уровень тревоги.
Основная задача несложная: чистые памперсы, молоко (больше ничего не нужно до 5 мес, даже воды, грудное молоко - на 90% вода плюс полезные вещества), если плачет, но каких-то других признаков непорядка нет - дать поплакать немного, так развиваются легкие, потом взять на руки, чтобы почувствовал ваше тепло, покачать и снова положить в кроватку, после кормления подержать столбиком для отрыжки, так меньше будет болеть животик, а также на полчаса положить его запеленованного на бок, чтобы после срыгивания, жидкость вышла. Потом повернуть на спинку.
👍Условно тугое пеленание, как в старых фильмах про роддом и выписку, помните, - ручки вдоль туловища, можно использовать для собственного отдыха. В таком положении ребенок чувствует себя спокойнее, не пугается движений ручек и ножек, подольше спит.
Берегите себя. Все будет хорошо. Эта ситуация не патовая, все отлично корректируется.
