Возможно вы удивитесь, дорогие читатели, но в среде ученых, специализирующихся на вопросах сна, ведутся дискуссии о наиболее эффективных методах подсчета овец для быстрого засыпания.
Подсчет овечек
Всем нам известны традиционные рекомендации в создании зрительных образов многочисленных непоседливых овечек, которых необходимо поместить в загон, одновременно при этом пересчитывая. Полагается, что этот увлекательный процесс отвлечет нас от разных неправильных мыслей, и уставший от пасторальных видов мозг примет единственное правильное решение в этих обстоятельствах - заснуть.
И многим из нас вполне знакома ситуация, когда стадо овец тщательно и неоднократно пересчитано, особенно обросшие особи острижены, из их шерсти получены посредством прядения нити, вы сгоняли в соседний магазин за спицами и совершенно нерезультативно довязываете второй правый носок, а сон так и не пришел.
Как считать?
И вот на самом начальном этапе пересчета возникает серьезная, практически бухгалтерская проблема – как считать? Выводить поголовье овец на прибыль или на убыль? В порядке возрастания или убывания? Считать отдельно каждую голову или же группы по три овцы? Или по пять овец? А если считать по убыванию, то вдруг овцы закончатся раньше, чем вы заснете? Можно ли в этом случае задействовать для подсчетов второе стадо, которое томится неподалеку? Имеет ли смысл привлечь к этому процессу проходящего мимо пастуха?
Одним словом, вопросов в этой задаче значительно больше, чем ответов.
Условия для быстрого засыпания
Однако, как известно, человек в своем творческом начале всегда открыт для эксперимента. И для оптимизации алгоритмов засыпания вполне можно прокрутить различные варианты подсчета с целью выбора наиболее эффективного. При этом желательно, чтобы процесс подсчета был обеспечен комфортными для засыпания условиями – хорошо проветренной комнатой, отказом от голубых экранов не менее, чем за полчаса до сна, комфортной и удобной постелью и спокойными занятиями перед сном, дополненными мягкой расслабляющей музыкой.
Техника подсчета овец
И вне зависимости от того, в каком порядке вы планируете пересчитывать животных, важно, чтобы они были послушными и предсказуемыми, а их перемещения – однообразными.
При этом некоторые специалисты по быстрому засыпанию рекомендуют координировать спокойное и глубокое дыхание и монотонные перемещения овец. Например, на глубокий медленный вдох к вам неторопливо подходит очередная нестриженная овца и грустно и пытливо заглядывает вам в глаза, проверяя, не спите ли. Затем на ваш спокойный и неторопливый выдох, укоризненно покачав головой, отходит от вас в сторону загона. «Две тысячи триста двадцать пятая», - машинально отмечаете вы и терпеливо ждете, пока к вам не подойдет следующая.
И, согласно свидетельствам специалистов, количество непременно должно перейти в качество.
Другие способы
Но если случилось непредвиденное и вы, проведя многократную ревизию максимально возможного количества животных, все-таки, не смогли заснуть, то следует взять паузу и не мучать себя и бедных овец, и прибегнуть к другим, более действенным методам. Мне, например, в этом случае помогают аудиокниги на английском языке. От того, что ничего непонятно, становится скучно и начинает клонить в сон. Кто-то хорошо засыпает под умиротворяющие звуки дождя или шум океана. А некоторые практикуют специальную дыхательную гимнастику и последовательное расслабление тела.
Спасибо за ваше внимание, дорогие читатели!
Друзья, буду рада видеть вас в телеграм-канале блога Семья и Психология
https://t.me/family_and_psycholog
