Или как мы обвиняем себя за то, что не тоскуем так, как будто вот прямо сейчас, в моменте, не хочется разорваться на эмоции?
Я люблю быть один. По-настоящему. Иногда мне жизненно нужно выключить мир, остаться наедине с тишиной и поймать ощущение «я есть». И при этом почти всегда, когда мы с Катей не вместе, я скучаю. Парадоксально — ценить одиночество и одновременно беречь того, кого любишь.
Кто такая Катя в моей жизни
Катя — не просто партнёр в проекте и жизни. Это человек, рядом с которым можно не доказывать, не держать спину, быть живым, уязвимым и настоящим. Наш общий проект сближает: дни плотно заполнены смыслами, задачами, встречами. И всё же у каждого из нас есть собственное пространство — не роскошь, а условие, чтобы оставаться собой.
Там, где становится тревожно
Когда очень много «вместе», мозг перестраивается. Он перестаёт скучать привычно — не дергает тревогой каждую минуту разлуки. И тут часто срабатывает внутренний прокурор: «Если я не рвусь к ней сейчас, может, любовь уходит? Может, во мне что-то остыло?» Мы путаем отсутствие постоянной тоски с охлаждением чувств — и начинаем винить себя.
Так это-то понятно! А что делать дальше?
Во-первых, признать: это нормально. Это не про отсутствие любви, а про способность психики восстанавливаться. Чтобы снова быть теплее, нежнее, внимательнее — нужно время «вернуться к себе».
Что говорит наука и практика
Экзистенциальная уединённость. Ирвин Ялом писал, что в близости важно уметь оставаться отдельным: выбор быть рядом ценен только когда есть пространство для выбора.
Творческое одиночество. Дональд Винникотт подчёркивал: умение быть одному — признак зрелости. Не растворяться, не «жаждать» каждую секунду, а честно отдыхать внутри себя — это не предательство любви, а способ её беречь.
Как перестать ругать себя за «недостаток скучания»
- Назови переживание правильно. Это не «я охладел(а)», а «мой мозг вышел из режима постоянной тревоги». Тоска — не единственный язык любви.
- Дай место циклам. Близость дышит: вдох — вместе, выдох — порознь. Возвращение после паузы — как первый глоток воздуха.
- Договорись о личном времени. Чёткие рамки одиночества снижают вину и тревогу: ты не уходишь «из отношений», ты возвращаешься к себе, чтобы вернуться к партнёру.
- Отмечай тепло, а не его отсутствие. Фиксируй моменты, когда хочется писать, обнимать, делиться. Это маркеры живого чувства, а не обязанность «скучать по расписанию».
- Береги контекст. Стресс, перегрузка, выгорание временно «глушат» эмоции. Это не про любовь, а про ресурс. Подпитай тело и нервную систему — чувства снова прорастают.
Когда стоит прислушаться внимательнее
Если «не скучать» превращается в хроническое оцепенение, апатию, избегание контакта и раздражение при встрече — это сигнал не о том, что «любви нет», а о том, что, возможно, накопилась усталость, обида, невысказанные потребности или началось выгорание. Нужна мягкая диагностика, а не самокритика.
Живая формула близости
Любовь держится на двух опорах: «мы» и «я». Без личной территории «мы» выгорает, без «мы» одиночество становится пустыней. Скучать и не скучать — обе грани нормального, если в основе есть движение навстречу, интерес и забота.
Мой вывод
Я люблю быть один. И я скучаю по Кате — не всегда бурно, но глубоко, спокойно, иногда до боли, иногда до радости. И вот это — настоящее. Разрешите себе не требовать от сердца постоянной сирены. Там, где меньше вины, там больше нежности.
Если сейчас тяжело
Когда сил меньше, чем вопросов — не оставайся с этим одна.
Мы рядом: психологи Олег Гончаров и Екатерина Гусева. Поможем выдохнуть, понять себя и бережно вернуться к опоре. Готова попробовать, в своём темпе? — напиши нам или подпишись на наш канал в Телеграмм: t.me/vsereschaemo.