С точки зрения ТКМ, ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - это нарушение баланса энергий, особенно связанного с Сердцем, в котором вмещается наш Дух и Почками, которые отвечают за страх и основу жизненной энергии.
Часто к этому дисбалансу присоединяется Печень (из-за застоя Ци) и Лёгкие (из-за проблем с дыханием).
Состояние при ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ просто ужасное. Я сама не раз испытывала эти ощущения раньше. Сейчас я умею с ними справляться.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Первое.
Успокоиться. Легко сказать, но практически нереально взять себя в руки. Страх буквально парализует способность соображать.
Но успокоиться необходимо.
Начинаем принудительно, прямо заставляя себя, медленно и глубоко дышать животом.
Если нет ничего под рукой (например, телефона), то можно начать складывать цифры в уме. И дышать.
Если есть телефон - играйте в логические игры. Вам нужно отвлечь голову.
Второе.
В ТКМ существуют точки, которые успокаивают Дух, регулируют Ци и снимают напряжение.
⚫🔴⚫ РС 6 (Pericardium 6) - НЭЙГУАНЬ. "Внутренние ворота".
Находится на меридиане Перикарда.
Как её найти:
НЭЙГУАНЬ - одна из самых мощных точек для успокоения Сердца и Духа.
Как она действует:
- снимает тошноту (часто бывает во время паники)
- облегчает стеснение в груди
- успокаивает сердцебиение
- регулирует циркуляцию Ци
- расслабляет диафрагму
Как воздействовать на точку:
- надавливайте большим пальцем с умеренной силой
- массируйте круговыми движениями
- или просто держите давление в течении 1-3 минут, глубоко дыша
⚫🔴⚫ НТ 7 (Heart 7) - ШЭНМЬЭНЬ. "Ворота Духа".
Находится на меридиане Сердца.
Как её найти:
ШЭНЬМЭНЬ - это источник Ци канала Сердца, которая напрямую связана с Духом.
Как она действует:
- успокаивает ум
- снимает тревогу, беспокойство, бессонницу и сердцебиение
Как воздействовать на точку:
- надавливайте большим пальцем с умеренной силой
- массируйте круговыми движениями
- или просто держите давление в течении 1-3 минут, глубоко дыша
⚫🔴⚫ CV 17 (Conception vessel 17) - ТАНЬЧЖУН. "Центр груди".
Это непарный переднесрединный меридиан.
ТАНЬЧЖУН - это точка сбора Ци.
Как её найти:
Как она действует:
- регулирует Ци Лёгких и Сердца
- открывает грудную клетку
- снимает удушье, одышку и чувство стеснения в груди (часто при панике)
- помогает при эмоциональном напряжении и комке в горле
Как воздействовать на точку:
- аккуратно надавливайте кончиком пальца или всей ладонью на эту точку, делая глубокие вдохи и выдохи
- массируйте круговыми движениями
⚫🔴⚫ KI 1 (Kidney 1) - ЮНЦЮАНЬ. "Бьющий источник".
Меридиан Почек.
Как её найти:
Как она действует:
ТАНЬЧЖУН - это точка является началом канала Почек и очень мощна для:
- заземления
- спуска избыточной энергии (ЯН) вниз и успокоения чрезмерно активного ума
- при панике часто возникает ощущение "выхода из тела", головокружения, и эта точка помогает "опустить" энергию и вернуться в тело
Как воздействовать на точку:
- аккуратно надавливайте кончиком пальца или всей ладонью на эту точку, делая глубокие вдохи и выдохи
- массируйте круговыми движениями костяшкой пальца или большим пальцем с сильным давлением.
⚫🔴⚫ LV 3 (Liver 3) - ТАЙЧУН. "Великий прорыв".
Меридиан Печени.
Как её найти:
ТАЙЧУН - одна из 4х ворот и эффективно двигает застой Ци Печени, который часто является причиной раздражительности, гнева, стресса и напряжения, способных спровоцировать панические атаки. Также она успокаивает Дух при головной боли, которая может сопровождать панику.
Как воздействовать на точку:
- надавливайте большим пальцем, массируя с умеренной силой
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
👉Дыхание должно быть ГЛУБОКИМ - ЖИВОТОМ - ВЫДОХ ДОЛЬШЕ ВДОХА
👉При воздействии на точки вы можете почувствовать лёгкое онемение, покалывание или тупую боль.
👉Каждую из этих 5 точек массируйте 1-3 минуты, по очереди.
👉Конечно эти методы полезны, бесспорно, но неплохо бы разобраться с причиной ваших панических атак.