Работа с мышлением — не просто модный тренд из коучинга или психологии. Это навык, от которого зависит по сути вся наша личная и профессиональная жизнь. Наша уверенность, карьерный рост, уровень дохода и даже круг общения.
Наши убеждения формируют фильтр через который мы пропусками и интерпретируем события. Один и тот же факт (например, замечание руководителя) может восприниматься как поражение, угроза или как обратная связь, помогающая стать лучше. И наши последующие действия будут полностью зависеть от этого – кто-то впадет в позицию жертвы, а кто-то схватится за возможность стать лучше.
Хочу отметить, что работа с мышлением — это не про «думать позитивно» (ни в коем случае!!!). Это про то, как мы видим и воспринимаем себя и мир вокруг нас.
«Надо быть наглее»: работа с мышлением на практике
На одной из коуч сессий моя клиентка сказала:
«Мне надо быть наглее», — обсуждая идею предложить руководству провести стратегическую сессию для топ-менеджеров.
Дело в том, что она уже давно думала об этом, но никак не могла решиться. Ей казалось, что прийти к СЕО и сказать «Я хочу провести страт сессию для наших С-левел – это наглость». Вот такое вот мышление.
Но за неделю до нашей сессии она увидела, как менее опытный коллега уверенно вошел в офис и предложило компании аналогичную инициативу. И (!) не бесплатно, как это планировала сделать моя коллега, а за внушительный гонорар.
«У меня случился полный перезапуск! Вдруг все, что мы с тобой обсуждали во время сессий сложилось в единый пазл! Я подумала: а чем я хуже? У меня больше опыта, глубже понимание процессов, есть идеи. Надо просто быть наглее и попросить шанс».
Проблема в последнем ее предложении, потому что от природы моя клиентка не наглый человек и одно слово «наглость» вызывает у нее внутреннее сопротивление. Поэтому нам предстояла работа над мышлением.
Но давайте по порядку.
Два ограничивающих убеждения, которые тормозят рост
В последней фразе моей клиентки две ограничивающие схемы мышления:
1. «Надо быть наглее».
Как я уже сказала, моя клиентка — не наглый человек. И слово «наглость» вызывает в ней сопротивление. И неудивительно! Кому нравятся наглые люди?! Наглость — это про давление и пренебрежение границами.
Нам предстояло перекроить мышление в сторону уверенности — «надо быть увереннее», потому что уверенность — это про осознанность и уважение к контексту. Когда человек уверен в своей ценности, ему не нужно быть «наглым». Достаточно быть собой — профессиональным и подготовленным. И такое мышление уже не тормозило мою клиентку, а откликалось ее внутренним ценностям.
2. «...надо попросить шанс».
Просьба подразумевает, что вы нуждаетесь в одолжении. Выходит, вы в слабой позиции. И это нормально, если соответствует реальности. Но в ситуации с моей клиенткой, это было искажение фактов из-за ограничивающего мышления.
У меня заняло какое-то время, чтобы она смогла увидеть реальность под другим углом – она опытный эксперт, у которой есть идеи, способные принести компании пользу. И она готова предоставить эти идеи бесплатно! Она готова ими не просто поделиться, но и начать реализовывать через страт-сессию. Она ничего не «просит», а предлагает ценность.
Когда мы проработали эти две фразы, клиентка вдруг поняла:
«Я не прошу одолжения — я предлагаю решение».
Это и есть сдвиг мышления — тот момент, когда фокус смещается с страха на уверенность.
Что происходит в мозге, когда мы меняем мышление
Теперь немного на научном. С точки зрения нейропсихологии, такие осознания активируют префронтальную кору — участок мозга, отвечающий за анализ и принятие решений. Одновременно снижается активность миндалины, где живут страх и тревога.
Другими словами, осознанная мысль буквально меняет биохимию: мозг перестаёт воспринимать инициативу как угрозу и начинает видеть в ней возможность.
Именно поэтому работа с мышлением — не абстракция. Это конкретный навык управления внутренним состоянием.
Результат: уверенность вместо «наглости», ценность вместо «одолжения»
После смены точки зрения клиентка спокойно подготовила аргументы, показала руководству выгоды от стратегической сессии — и получила согласие.
Результат:
- Ей доверили провести стратегическую сессию.
- Она получила отличную обратную связь и удовольствие от процесса.
- Пополнила резюме новым навыком и опытом.
- И главное — ощутила уверенность, без которой раньше даже не решилась бы сделать шаг.
Один маленький сдвиг в мышлении запустил целую цепочку реальных изменений.
Почему наши убеждения так сильны
Когнитивная психология называет подобные фразы ограничивающими установками — устойчивыми мыслями, которые создают внутренние барьеры.
Самые частые в моей практике среди профессионалов:
- «Я недостаточно опытен, чтобы претендовать на большее»
- «Надо быть наглее, чтобы добиться своего»
- «Если я ошибусь — это провал»
Эти мысли кажутся безобидными, но влияют на решения, стиль общения и уровень притязаний.
Согласно данным Гарвардского центра по изучению мотивации (2021), 68% специалистов сталкиваются с тем, что внутренние установки мешают им проявляться и брать ответственность за карьеру.
Как начать работу с мышлением самостоятельно
Если у вас нет возможности работать с коучем, вы можете попробовать работать над мышлением самостоятельно. Главное – помнить, что это не разовое упражнение, а процесс.
Вот 4 шага, с которых можно начать:
- Отслеживайте внутренние фразы. Обратите внимание, что вы говорите себе перед важными шагами. Эти фразы выдают сценарий мышления.
- Меняйте формулировки. Вместо «надо попросить» — «я предлагаю». Вместо «если получится» — «я попробую».
- Фиксируйте успехи. Каждый факт достижения, даже мелкий, — это материал для укрепления уверенности.
- Развивайте реализм. Уверенность рождается не из слепого оптимизма, а из адекватной оценки своих ресурсов и шагов.
Работа с мышлением — это навык, который окупается
Когда человек учится замечать, какие мысли им управляют, он начинает управлять ими сам.
Меняется не только состояние, но и результаты — переговоры проходят спокойнее, решения принимаются быстрее, самооценка становится стабильной.
И всё это — без мантр, а через честный внутренний диалог.
Иногда достаточно одной новой мысли, чтобы изменить траекторию всей карьеры.
А какие установки чаще всего мешают проявляться вам? Делитесь в комментариях — возможно, кто-то прочитает и узнает себя.
