Служба полицейских проходит в условиях постоянного стресса, который часто приводит к выгоранию. Не каждый знает, как бороться с этим состоянием. Но не все так печально, как кажется.
Как же не выгореть в полиции? Очень просто — держите в уме эти беспроигрышные "вредные" советы от опытного психолога (сарказм прилагается):
- Бери все вызовы и подмены. Отказ — для слабаков. Чем больше часов, тем больше похвалы от начальства. Правда не исключено и обратное.😜
- Личные границы? Забудь слово. Доступен 24/7 — семья поймёт, когда к зарплате прибавят 500 рублей. Но могут лишить премии.
- Матерись. Мат активирует зону мозга, отвечающую за достижение целей, улучшает настроение (не только твое, но и коллег) и общее самочувствие.
- Отпуск? В условиях кадрового голода. Брось. Отдыхать будешь после пенсии, а до тех пор кофе и энергетики решают всё.
- Не делись с коллегами о своих "душевных" проблемах, сольют вмиг. "Сам справлюсь" — твой девиз.
- Каждый вечер снимай стресс в компании сорокоградусной "блондинки".
- Не планируй и не делегируй. Чем больше на твоих плечах, тем ты важнее и авторитетнее в коллективе.
- Служебные ошибки вали на других. Будь как все. 51 никто не отменял.
- Не учись новому и не читай про стресс — знания мешают работать в режиме "автопилот". Тем более, что на службу в полицию скоро будут брать тех, кто и русский язык вообще плохо знает.😁
- И главное: помощь психолога? Это для тех, кто не выдержал. Слабость — не про тебя.
Если серьёзно — это, конечно, пример того, как точно выгореть. Хотите действительно не сгореть на работе?
- Устанавливайте границы: умейте говорить "нет" и уходить в отпуск по графику.
- Найдите адекватных коллег, с которыми можно честно обсудить смену — взаимная поддержка спасает.
- Регулярный сон, питание и спорт (хотя бы активная ходьба) важнее любого кофе.
- Разгружайте голову: хобби, прогулки, чтение, рыбалка, встречи с друзьями (без сорокоградусных "блондинок"). Все то, что помогает отвлечься и расслабиться.
- При тревоге или постоянной усталости — обращайтесь к профи (психологу, врачу). Обращение за помощью — это сила, а не слабость.
Берегите себя — никто другой не сможет работать за вас!
А как вы боретесь с выгоранием и стрессом? Поделитесь своими советами в комментариях.
Ставь лайк! Подписывайся на канал.
Рекомендую к просмотру