ТРЕВОГА
ТРЕВОГА
ТРЕВОГА
Вот такую картинку по запросу "тревога" сгенерировал мне GPT. Что вы чувствуете глядя на нее?
Помню, как в школе я до ужаса боялась тревоги "о пожаре". Ее часто включали в качестве профилактики и меня бросало в жар. Все внутри сжималось и я буквально не могла двигаться.
Одна из самых частых причин обращения к психологу - ТРЕВОГА: "Как избавиться от тревоги"/"Я постоянно тревожусь"/"Как перестать тревожиться". Ответ: Никак. Полностью избавиться от тревожности невозможно.
Давайте разберемся, что такое тревога? И враг ли она нам? Тревога - это эмоция, характеризующаяся неприятным состоянием внутреннего смятения и включающая в себя чувство страха перед ожидаемыми событиями. Почему нельзя навсегда избавить от тревоги? Это биологический механизм защиты от внешней угрозы. Это врождённая функция, которая помогает нам выживать. Но всегда ли мне действительно что-то угрожает?
Есть "правильная и адекватная тревога", например, перед экзаменом или свиданием.
А есть лже-тревога, например, я просыпаюсь и уже тревожусь. Иду пить кофе вместе с тревогой. Нет каких-то предстоящих событий, а я тревожусь или мне кажется, что случится что-то плохое и я от того тревожусь.
Тревога это про подавление агрессии/своих эмоций. Задайте себе вопрос: что вы в себе подавляете?
И так, мы выяснили, что тревога это не наш враг, а сигнал, что мы делаем что-то не так, прежде всего с собой. И когда клиенты приходят с тревогой, истинная проблема на самом деле не в тревоге. Тревога это как сигнализация, дающая нам понять, что что-то идет не так, но мы с этим ничего не делаем.
Упражнение:
Когда почувствуете тревогу, возьмите блокнот или лист, напишите, что вы чувствуете. Что этому предшествовало? Для чего вам эти ощущения, мысли. Что хорошего вам приносит тревога? Что плохого? Разделите лист на 2 части и запишите. Порефлексируйте, поисследуйте себя.
И приходите на мои консультации https://t.me/NikaKrutina_Psychologist