Многие люди начинают испытывать боли в спине даже во время повседневных дел. Фитнес-тренер Виктория Ермолина в беседе с KP.RU рассказала, какие привычки стоит исключить, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
Она пояснила, что основной причиной проблем с осанкой и возникающих болей часто становится неправильная техника движений в быту. Такие мелкие, но вредные привычки ежедневно наносят ущерб спине и со временем могут привести к серьёзным последствиям.Эксперт подчеркнула важность постурального контроля — умения следить за положением тела. Без этого навыка высок риск развития хронических болей.По её словам, если выполнять бытовые дела со скруглённой спиной, нагрузка перераспределяется на поясницу и другие отделы позвоночника. Именно поэтому многие чувствуют дискомфорт после мытья пола или стирки. Чтобы этого избежать, необходимо приучить себя выполнять задачи с прямой спиной.Когда требуется наклониться, лучше делать это в тазобедренных суставах, отводя таз назад, чтобы позвоночник оставался ровным. В случаях, когда приходится загружать бельё в стиральную машину или посуду в посудомойку, Ермолина рекомендовала опускаться на одно или оба колена, подложив под них мягкую поверхность.
Ранее тренер-реабилитолог София Лисина рассказала, какие виды спорта подходят для людей после 40 лет.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo