Неверно считать навыком самозащиты умение бить или бороться. На самом
деле это понятие глубже и тоньше. И самым первым эшелоном обороны
является наш образ мыслей. Он, а именно то, что наша психика усвоила в
течение жизни (поведенческие паттерны) будет оказывать решающее влияние
на наше поведение в стрессовой ситуации. Порою (хотя, скорее, чаще)
минуя наши сознательно-волевые усилия.
Не так давно я оказался вовлечён именно в стрессовую ситуацию. Не
столько вовлечён, сколько вовлёкся сам, попытался защитить (впрочем,
вполне успешно) девушек от представителя вида хомо сапиенс в состоянии
не совсем сапиенс. Но суть не в конфликте и его результате, а в том, что
мой разум сразу настроился на разрешение конфликта силовым методом.
Ретроспективно, этот вариант был весьма вероятен, но кроме него я мог бы
попробовать иные подходы: привлечь внимание окружающих (которых не
было); громко вызвать сотрудников органов правопорядка; просто
заболтать. Далеко не факт, что они сработали бы. Но факт в том, что мой
разум не рассматривал иные варианты, кроме силовых.
Почему мы действуем иррационально?
Потому что оказываемя в стрессовой ситуации, в которой включаются
мощные инстинктивные программы на базовом уровне. Наша природа
предлагает нам на выбор три реакции: бей, беги, замри. А на более
сложные когнитивные процессы эволюция нам энергии не отсыпала. Поэтому
мы будем поступать таким образом, который отнимет у нас меньше всего
энергии, или, говоря человеческим языком, так, как привыкли за годы
жизни. Физическая подготовка и уверенность в своих навыках (мышечная
память) могут повысить порог вхождения в это состояние, то есть,
уверенность в своих силах позволяет вам действовать более обдуманно в
стрессовых/конфликтных ситуациях. А значит, даст вам больше возможностей
для поиска иных вариантов разрешения.
Движение к объективности или беспристрастности.
Я привык видеть мир, как враждебную среду и потому мой первый позыв -
нейтрализовать угрозу. Другая крайность - видеть мир через розовые очки.
А стало быть приходится тренировать навык ситуационной осознанности:
- замечать только реальные угрозы и прилагать столько внимания,
сколько того требует ситуация;
- доверять своей интуиции. Как говорится, лучше перебдеть...
- иметь план на случай нежелательного развития ситуации. Простой и
легкоисполнимый: позвать на помощь, развернуться и уйти.
Уверенность и уважение к себе.
Этот навык позволит вам избежать манипуляций и втягивания в ситуации,
в которых вы бы не хотели оказаться. Его развить не слишком тяжело - для
этого нужно чувство собственного достоинства и умение уверенно и
спокойно говорить "нет". Как ни странно, это может предотвратить
конфликт до его перехода в физическую стадию.
Подытожим.
1. Психологическая подготовка: умение управлять стрессом, сохранять
ясность мыслей и план действий;
2. Ситуационная осознанность: позволяет вам избегать опасностей до их
возникновения;
3. Физическая подготовка и навыки: это не только физическая сила и
технический арсенал, но и уверенность в себе, которая позволяет не
ограничиваться только лишь силовыми вариантами. Вы действуете из позиции
силы, а не страха.
4. Ассертивность - навык защиты своих границ словами и уверенным
поведением до начала конфликта.