Приветствую, друзья!
После тренировки болят немного мышцы, но это же хорошо 👌
Вчера занималась с тренером, прочувствовала немного свои мышцы, ножки тряслись. Но, кажется, мне это нравится 😂
Сегодня сделала коллажи фотографий с прошлого лета и нынешнего. Вот что получилось⬇️
Напомню, что прошлым летом было минус 23 кг, а этим минус 30 кг!
Подобрала фотографии даже в одинаковой одежде.
Даже так, мне кажется, видно результат 👍 Хотя разница всего 7 кг🤷♀️
Идем дальше, уже очень неплохой результат, единственное, что морщинки на лице стали более заметны, надо с этим что-то делать.
По ИМТ из ожирения вышла, теперь просто - лишний вес. При моих параметрах должна весить от 45 кг до 60,6 кг🤷♀️ Это так формула в интернете говорит.
Тарелочки за понедельник
Завтрак
Яичница, бутерброды с куриной ветчиной, овощи и кофе с вкусняшками.
Перекус
Творог со сметаной и грецкими орехами, протеиновое печенье, кофе.
Обед
Лазанья и огурчик.
Ужин
Макароны и печень куриная в сметане, плюс помидор.
За день так⬇️
По КБЖУ не плохо🤔 Можно чуть побольше белка.
Во вторник тарелочки были очень похожи, поэтому показывать не буду.
Новостей больше нет 🤷♀️ работа-дом-работа, ну сейчас еще пару раз в неделю спортзал 💪
Девчонки вернулись, Кристина с Барнаула в воскресенье вернулась, Арина со сборов сегодня. Так что мы теперь полным составом♥️
Вот Арина должна в гости прийти 🥰
На этом прощаюсь с вами. Желаю хорошего вечера.