📌 Бесплатный вебинар по актуальным болезням и много информации лично от доктора вы можете найти в нашем Telegram‑канале.
Подписывайтесь, чтобы получать полезные материалы и личное мнение врача о нововведениях в области простатита и других урологических проблем.
Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosova
Автор: Колосова Ирина Викторовна, почётный доктор наук, автор трёх патентов в области медицины.
Многие мужчины после 55 лет замечают, что вес растёт, живот увеличивается, а силы и выносливость снижаются. Лишние килограммы воспринимают как норму возраста, но они не безобидны. Ожирение и избыточный вес негативно влияют на работу предстательной железы и увеличивают риск хронического простатита и аденомы. Понимая, как жир сказывается на гормонах и кровообращении, можно вовремя принять меры и сохранить мужское здоровье.
Предстательная железа — орган, чувствительный к гормональному фону и обменным процессам. Жировая ткань не только запасает энергию: она активна, вырабатывает гормоны и воспалительные факторы. При накоплении лишнего жира повышается уровень лептина и гормонов, похожих на эстрогены. В мужском организме эстрогены нужны в минимальных количествах. Их избыток подавляет выработку тестостерона — основного «топлива» для простаты. Заниженный уровень тестостерона приводит к снижению тонуса мышц, ухудшению качества спермы и замедлению обновления клеток. Кроме того, лишний вес часто сопровождается гиподинамией: мужчины меньше двигаются, кровь хуже циркулирует в области малого таза, развиваются застой и отёчность. Всё это создаёт условия для хронического воспаления и боли.
Абдоминальное ожирение — накопление жира вокруг талии и внутренних органов — особенно опасно. Жир в брюшной полости выделяет вещества, которые влияют на обмен глюкозы и повышают уровень инсулина. Возникают инсулинорезистентность, сахарный диабет и повышение давления. Эти нарушения ухудшают работу сосудов и снижают приток крови к простате. Лишний жир также приводит к повышению уровня холестерина и развитию атеросклероза. Закупоренные сосуды несут меньше кислорода, что нарушает регенерацию тканей и делает их уязвимыми к инфекции.
Чтобы оценить влияние лишнего веса на организм, врачи рекомендуют регулярно проходить обследование. Анализ крови на простатспецифический антиген (ПСА) и трансректальное ультразвуковое исследование помогают обнаружить изменения в простате на ранних стадиях. Измерение уровня глюкозы, холестерина и гормонов выявляет нарушения обмена. Также полезны общие анализы крови и мочи, которые покажут, есть ли воспаление. Уролог, эндокринолог и диетолог помогут разобраться, стоит ли начинать программу снижения веса и какими методами пользоваться. Не стоит увлекаться быстрыми диетами, сомнительными чаями и таблетками — они ослабляют организм и вредят сердцу и печени. Снижение массы должно быть постепенным и контролируемым.
Как же привести вес в норму и улучшить работу простаты? Во‑первых, оцените свой индекс массы тела и объём талии. Нормой считается значение до 25 кг/м² и талия менее 94 см. Если показатели выше, это повод обратить внимание на питание и образ жизни. Во‑вторых, скорректируйте рацион: уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара, откажитесь от колбас, фастфуда и сладких напитков. Питайтесь 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать равномерный уровень энергии. Основа рациона — овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, рыба, нежирная птица и бобовые. Ограничьте алкоголь и полностью исключите курение — они замедляют обмен веществ и повышают риск опухолей.
В‑третьих, увеличьте физическую активность. Ходьба, плавание, езда на велосипеде и лёгкая гимнастика улучшают кровообращение, помогают сжигать калории и укрепляют мышцы. Если вы давно не занимались спортом, начните с пеших прогулок по 30 минут в день. Постепенно добавляйте упражнения для ног и пресса: приседания, махи, велотренажёр. Умеренная нагрузка улучшает работу сердца и сосудов, повышает уровень тестостерона и снижает стресс. В‑четвёртых, контролируйте сон и уровень напряжения: ночной отдых 7–8 часов и регулярные перерывы в работе нормализуют гормональный баланс.
Наконец, обратитесь за помощью к специалистам. Уролог оценит состояние простаты, эндокринолог проверит гормоны и сахар, а диетолог составит план питания. Иногда при тяжёлом ожирении требуется консультация бариатрического хирурга, но к хирургии прибегают только в крайних случаях. Помните: снижение веса — это марафон. Даже потеря 5–7 % массы тела улучшает гормональный профиль и снижает нагрузку на простату. Это улучшит общее самочувствие и вернёт уверенность.
Я подробно написала об этом в книге о простатите. Там есть пошаговое руководство, как в домашних условиях взять болезнь под контроль, что проверить и на что обратить внимание. Книга написана простым языком, без лишних терминов. Если вы хотите реально разобраться и помочь себе — начните с неё.
Ссылка на покупку книги: "Здоровье мужчины в простате" 2000р https://api.whatsapp.com/send/?phone=79994015992&text=Здравствуйте%2C+хочу+купить+книгу%3A+%22Здоровье+мужчины+в+простате%22+Колосовой+И.В.+по+простатиту+и+потенции&type=phone_number&app_absent=0
Информация в статье носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.