💥Разбор установки: «Чтобы начать, надо всё идеально подготовить»
💡 Чувствуешь что готова, ведь
пройдены курсы, прочитаны книги, в голове — миллион информации. Но вместо того, чтобы запустить канал, рассказать о себе - ты снова переделываешь аватар или переписываешь первый пост по пятому кругу.
Это тонкая форма избегания.
Выглядит “осознанно”, но внутри — тревога:
«А вдруг не зайдёт?»,
«А если подумают, что я слабый эксперт?»,
«А если не получится — и все это увидят?..»
⁉️ Почему она возникает?
Потому что страшно, когда ещё «не идеально». Это страх осуждения, провала, быть непринятой. И чтобы его обойти, включается контроль: сделаю “ещё получше” — и только тогда начну.
✨ Чем опасна такая установка?
Пока ты редактируешь приветственный пост, другие выходят в эфир с дрожащим голосом — и получают первую обратную связь.
Ты начинаешь злиться на себя, чувствовать вину: “Опять ничего не сделала…”
Так запускается цикл, где каждый новый день — ещё одна попытка “подготовиться”.
Как это можно изменить?
🌱 Задать себе прямой вопрос: “Я сейчас реально готовлюсь — или избегаю страха?”
🌱 Снизить планку до “достаточно, чтобы начать” — не идеально, а честно.
🌱 Назначить точку выхода: например, “в четверг я выхожу с тем, что есть”. И придерживаться её, даже если дрожат руки.
🌱 Переформулировать эту установку: «чтобы начать надо все идеально подготовить» на новую, задав вопрос: А как бы я хотела чтобы было?
🌱Поделись в комментариях новой установкой — возможно, твой вариант поможет кому-то ещё.🌱
🌱🌱🌱🌱
Ты не одна в этом. Страх — это часть пути. Ты всегда можешь нам написать, мы рядом @dva_psihologa
#установка #перфекционизм #женскиепрактики #психологиядвижения #внутренняяопора #тгканал #начинатьпоходу
