Многие пытающиеся сбросить вес люди совершают одни и те же ошибки.
Как уточнила врач-эндокринолог и диетолог, кандидат меднаук Оксана Михалева, главная ошибка — очень строгие ограничения в питании. Люди резко сокращают калории, что замедляет метаболизм и приводит к потере мышечной массы. После возвращения к обычному рациону жировая масса восстанавливается очень быстро.
К другим частым ошибкам эксперт отнесла злоупотребление спиртным, монодиеты и отсутствие физактивности, что усиливает потерю мышечной массы и замедляет метаболизм, пишет «Газета.Ru».
Врач уточнила, что важно равномерно распределять приемы пищи в течение дня. Длительное голодание с последующим плотным ужином затрудняют похудение.
Оксана Михалева также отметила, что для эффективного и безопасного снижения веса нужно сочетать сбалансированное питание с умеренной физической активностью и избегать крайностей.
Ранее портал ЯСНО сообщал о том, что очень многие, следуя популярным программам похудения из Сети, рискуют навредить здоровью. Даже если фиксируются какие-то результаты, это не гарантирует положительного эффекта. Самостоятельное следование интернет-диетам может привести к набору лишних килограммов и метаболическим проблемам, с которыми справится только врач и специально разработанные лечебные программы.