Пожилые люди могут беспокоиться о своей памяти и других мыслительных способностях, например, о том, что им требуется больше времени для усвоения нового. Эти изменения обычно являются признаками лёгкой забывчивости — или возрастной забывчивости — и часто являются нормальным явлением в процессе старения.
Однако более серьезные проблемы с памятью могут быть вызваны легкими когнитивными нарушениями, деменцией, такой как болезнь Альцгеймера, или другими факторами, выходящими за рамки обычного старения.
Память меняется с возрастом
С возрастом изменения происходят во всех частях тела, включая мозг. В результате некоторые люди замечают, что запоминают информацию хуже, чем раньше, и не могут припоминать её так же быстро. Они также могут иногда терять вещи или забывать оплатить счёт. Обычно это признаки лёгкой забывчивости, а не серьёзные проблемы с памятью.
Время от времени забывать что-то — это нормально в любом возрасте, но серьезные проблемы с памятью затрудняют выполнение повседневных дел, таких как вождение автомобиля, пользование телефоном и поиск дороги домой.
Признаки того, что пора обратиться к врачу:
- Задавать одни и те же вопросы снова и снова
- Заблудиться в местах, которые вы когда-то хорошо знали
- Возникают трудности со следованием рецептам или инструкциям
- Все больше путаюсь во времени, людях и местах
- Не заботиться о себе — плохо питаться, не мыться или вести себя небезопасно
Обратитесь к врачу, если вы заметили заметные изменения в памяти. Врач может провести тесты и обследования, чтобы определить причину проблем с памятью. Ваш лечащий врач также может порекомендовать вам обратиться к неврологу — врачу, специализирующемуся на лечении заболеваний головного мозга и нервной системы.
Советы по борьбе с забывчивостью
Существует множество методов, которые помогут вам оставаться здоровыми и лучше справляться с изменениями памяти и умственных способностей. Вот несколько советов:
- Освойте новый навык.
- Соблюдайте распорядок дня.
- Планируйте задачи, составляйте списки дел и используйте инструменты для запоминания, такие как календари и заметки.
- Каждый день кладите кошелек, ключи, телефон и очки в одно и то же место.
- Занимайтесь деятельностью, которая может принести пользу, как разуму, так и телу.
- Станьте волонтером в своем сообществе, школе или ином месте.
- Проводите время с друзьями и семьей.
- Спите достаточно, как правило, семь-восемь часов каждую ночь.
- Занимайтесь спортом и правильно питайтесь.
- Предотвращайте или контролируйте высокое кровяное давление.
- Избегайте или ограничьте употребление алкоголя.
- Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным в течение нескольких недель подряд.
Легкие когнитивные нарушения
У некоторых пожилых людей наблюдается состояние, называемое лёгким когнитивным расстройством (ЛКР), которое означает, что у них больше проблем с памятью и мышлением, чем у других людей их возраста. Люди с ЛКР обычно способны заботиться о себе и выполнять повседневные задачи. ЛКР может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, но не у всех людей с ЛКР развивается болезнь Альцгеймера.
Если вы заметили изменения в памяти или подозреваете, что у вас лёгкое когнитивное расстройство (ЛКР), обратитесь к врачу. Узнайте больше о симптомах ЛКР.
Деменция против возрастной забывчивости
Забывчивость может быть нормальным явлением при старении. Однако деменция не является нормальным явлением. Деменция включает в себя потерю когнитивных функций — мышления, запоминания, обучения и рассуждения — и поведенческих способностей в той степени, в которой это влияет на качество жизни и деятельности человека. Потеря памяти, хотя и распространенное, не является единственным признаком деменции. У людей с деменцией также могут наблюдаться проблемы с речевыми навыками, зрительным восприятием или концентрацией внимания. У некоторых людей наблюдаются изменения личности.
Существуют различные типы деменции, включая болезнь Альцгеймера, деменцию с тельцами Леви, лобно-височную деменцию и сосудистую деменцию, и симптомы могут различаться у разных людей.
В таблице ниже представлены некоторые различия между нормальным старением и признаками деменции.
Различия между нормальным старением и деменцией
Нормальное старение :
- Время от времени принимать плохие решения
- Отсутствие ежемесячного платежа
- Забыть, какой сегодня день, и вспомнить об этом позже
- Иногда забываю, какое слово использовать
- Время от времени теряю вещи
Деменция:
- Часто принимает неправильные суждения и решения
- Проблемы с оплатой ежемесячных счетов
- Потеря счета даты или времени года
- Проблемы с поддержанием разговора
- Часто теряю вещи и не могу их найти
Что еще может повлиять на память?
Проблемы с памятью могут быть вызваны факторами, не связанными с деменцией или нормальным старением. Например, проблемы с памятью могут быть вызваны такими заболеваниями, как депрессия или тромбообразование. Эти проблемы обычно исчезают после успешного лечения.
Факторы, которые могут вызвать проблемы с памятью, включают:
- Травма головы, например сотрясение мозга
- Тромбы, опухоли или инфекции в головном мозге
- Проблемы со щитовидной железой, почками или печенью
- Побочные эффекты лекарств
- Психические расстройства, такие как депрессия и тревожность
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Проблемы со сном
- Низкий уровень важных питательных веществ, таких как витамин B12
- Недостаточное употребление здоровой пищи
Серьёзные, травмирующие или стрессовые жизненные события также могут вызывать проблемы с памятью. Например, человек, недавно вышедший на пенсию или переживающий смерть супруга/супруги, может испытывать грусть, одиночество, беспокойство или скуку. Стресс и негативные эмоции очень сильны. Попытки справиться с такими жизненными изменениями и эмоциями приводят к замешательству и забывчивости.
Проблемы с памятью, вызванные негативными эмоциями, обычно временны и проходят по мере спада стресса и эмоций. Активность, социальная активность и чувство выполненного долга, получаемое от освоения новых навыков, могут улучшить как память, так и настроение. Если проблемы с памятью сохраняются в течение нескольких недель, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком более серьёзного заболевания.
Выявление причины проблем с памятью важно для определения оптимального плана лечения. После того, как причина будет установлена, вы вместе с врачом сможете определить оптимальный план лечения. Людям с проблемами памяти следует проходить повторный осмотр для проверки памяти каждые шесть-двенадцать месяцев.
Примечание о недоказанных способах улучшения памяти или лечения
Некоторых людей могут соблазнить неиспытанные или непроверенные безрецептурные препараты и другие продукты, обещающие улучшить работу мозга или предотвратить деменцию. Будьте осторожны с таблетками, добавками, компьютерными играми для тренировки мозга и аналогичными методами лечения, которые обещают улучшить память или предотвратить нарушения работы мозга. Они могут быть небезопасны, оказаться пустой тратой денег, или и то, и другое. Они могут даже мешать другим методам лечения. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приобретать какие-либо из этих продуктов.
В настоящее время не существует лекарственных препаратов или методов коррекции образа жизни, способных предотвратить болезнь Альцгеймера или связанную с ней деменцию. В то же время, ведение здорового образа жизни, включая контроль артериального давления, физическую активность и выбор здорового питания, может помочь снизить риск развития многих хронических заболеваний и, возможно, деменции.
Источник: Memory Problems, Forgetfulness, and Aging
Если Вам понравилась статья, не пожалейте лайка, а если есть что сказать по прочитанному, оставьте свой комментарий. Ну и не забудьте подписаться на мой канал. Благодарю за время, уделённое на прочтение! Здоровья Вам и Вашим близким!
Так же рекомендую к прочтению: