Дорогие🤗, как обещала даю упражнения, есть видео, в котором показываю, как их делать

Дорогие🤗, как обещала даю упражнения, есть видео, в котором показываю, как их делать👆

💡 Эти практики легко вписываются в день и не требуют много времени. Но если делать их регулярно — они реально меняют внутреннее состояние и качество жизни.

🔹 5 простых практик для внутренней опоры💪

1. Дыхание 3–3–3

Как делать:

Вдох на 3 секунды.

Задержка на 3 секунды.

Выдох на 3 секунды.

Повторить 5–7 раз.

🤯Эффект: снижает тревогу, возвращает внимание «здесь и сейчас». Отлично делать перед важными встречами или когда эмоции зашкаливают.

Следите 👀за лентой, следующее упражнение будет завтра💃

Пишите 📝в комментариях, как вам данная практика - помогла?

#поток #жизньвкайф