Сегодня расскажу ещё свой ритуал утра — про упражнения 🤗
Тараканчик и 100 прыжков
🪳 Упражнение «Тараканчик» как только проснулись - потянулись ➡️
– Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх, слегка потрясите ими 1–2 минуты.
– Это активирует лимфоток и пробуждает тело!
- Избавляет от отёков.
- Профилактика варикоза.
- Очищает мозг от продуктов жизнедеятельности и ускорение обменных процессов.
- Повышает тонус и ощущение лёгкости в ногах и руках.
Далее садись на кровать, потянитесь, и переходите к прыжкам.
👟 (Прыжки на носочках 100–150 раз)
– Легкие прыжки на носках — для стимуляции кровообращения.
- для разгона лимфы,
- борется с отеками
- кардио, тренирует сердце
Попробуйте, ведь это занимает 3 минуты?! Зачем кардинально менять свою жизнь, если можно начать с 1% , от которого будет явный успех. 🎉
Про йогу не рассказываю, тут и так все понятно) для чего и почему 😅😆
#утро #утренниеритуалы
